A lokacin daukar ciki, ya zama ruwan dare gama gari mata suna fama da kumbura ƙafa da ƙafa. Kodayake ba cuta ba ce da za ta iya shafar jariri ta kowace hanya, matsala ce mai ban haushi da ke haifar da rashin jin daɗi ga uwa mai zuwa.
Rike ruwa da gurɓataccen zagayawa sune musababbin wannan matsalar da ke shafar kusan mata masu ciki. Wannan cutar galibi ana zarginta dan farkon watanni uku na ciki kuma musamman a watannin bazara.
Me yasa ƙafafu ke kumbura yayin juna biyu?
Shan wahala daga ƙafafuwa da kumbura yayin daukar ciki abu ne da ya zama ruwan dare, yana faruwa ne saboda jiki yana ƙara samar da ruwan jiki. Rashin zagayawa na haddasawa wannan karin ruwan yana rike a cikin kyallen takarda, don haka haifar da kumburi a cikin tsauraran matakai, musamman ƙafa.
Amma kuma shine mahaifa koyaushe suna ƙara girmanta yayin watannin ciki. Abin da ke haifar da a pressureara matsi a jijiyoyin ƙashin ƙugu da mara. Cava vena ke da alhakin rarraba jinin da ya fito daga ƙarshen ƙananan akwati, zuwa zuciya. Girman mahaifa yana sa jijiyoyin ba su iya cika aikinsu kuma jini baya gudana daidai. Saboda wannan dalilin kumburin ƙafa yana faruwa.
Kodayake abu ne gama gari, amma bai kamata ku yi watsi da wannan matsalar ba
Yawancin mata masu ciki suna shan wahala daga ƙafafun kumbura a wani lokaci yayin da suke ciki. Abu mafi mahimmanci shine don wannan ya faru kusan watan bakwai na ciki. Ko da mata da yawa suna ci gaba da shan wahala wani lokaci daga baya tun haihuwa. Jiki yakan dauki lokaci kafin ya sake gina kansa, gabobin zasu koma yadda suke, kuma komai yana daukar lokaci. Ka tuna cewa canje-canjen da aka sha wahala yana ci gaba har tsawon watanni 9.
Amma cewa wani abu ne na kowa ba yana nufin cewa baku bashi mahimmancin sa daidai ba. Akwai wasu alamun alamun da zasu iya zama gargaɗin cewa wani abu mafi munin yana iya faruwa. Saboda haka, sanin su zai zama mahimmanci don samun ikon gano su da kuma magance su da wuri-wuri.
Idan ban da kumburi a kafafu da kafafu, kun lura kumburin fuska, hannaye da ƙafafu kwatsam, tafi kai tsaye zuwa likitanka. Wadannan alamun na iya zama alama ce ta rashin lafiya mai tsanani da ake kira preeclampsia, wani abu da zai iya haifar da mummunan sakamako ga jaririn ku.
Dabaru don kauce wa kumbura ƙafa
A ƙarshe, za mu samar muku da jerin darussan da zaku iya yi don kauce wa kumbura ƙafafu yayin da kake ciki. Ta wannan hanyar zaka iya rage alamun da rashin jin daɗin da wannan yake ɗauka don aiwatar da kowane aiki na yau da kullun.
- Lokacin da kake zaune, motsa ƙwallan ƙafafunku ta hanyar motsawa A hankali yatsunsu baya da gaba. Yi ƙoƙarin yin da'irori a hankali, da farko da kafa ɗaya sannan ɗayan, ta wannan hanyar zaku ƙarfafa haɗin gwiwa.
- Kwanta a gefenka ka daga kafarka ta sama, baya bukatar hawa da yawa, kawai yana hawa ne da sauka. Yi wannan motsi sau da yawa, sa'annan canza gefe don yin daidai da ɗaya ƙafa.
- Kwanciya a bayanka, sanya hannayenka a ƙarƙashin gindi kaɗan kuma ɗaga ƙafafunka. Game da yi ne motsi kamar lokacin da kake taka keke.
- Lokacin da kake tsaye yi tafiya kadan a kafa, xaga duga-dugai gwargwadon iko. Riƙe aan mintoci kaɗan sannan canza kuma yi iri ɗaya amma tare da diddige, ɗaga yatsun kamar yadda ya yiwu. Kuna iya jingina a bango.
- Kwance, duka hutawa da bacci, kiyaye ƙafafunku sama. Sanya wasu matashin kai ko matasai ƙarƙashin katifa, don ƙafafun su kasance a matakin zuciya.
- Motsa jiki da kuma tafiya sosai gwargwadon iko, tabbas ungozoma za ta dage sosai kan wannan batun a azuzuwan ilimin uwa. Yana da mahimmanci a yi tafiya, ba wai kawai a guji samun nauyi da yawa ba, amma don a sami wurare masu kyau a guji kumbura ƙafa da ƙafa.
- Canja matsayi akai-akaiYi ƙoƙari kada ku zauna ko tsayawa na dogon lokaci ba tare da motsi ba.
Kuma idan bayan yin duk waɗannan darussan da la'akari da waɗannan nasihun, kumburi ya bayyana a ƙafafun, babu wani abu kamar tausa mai kyau. Kai ma za ka iya shafa banbancin wanka, ruwan sanyi da ruwan zafi, wanda zai taimaka maka sosai don inganta yanayin wurare dabam dabam.