Mabuɗin don ilimantar da yaranku cikin hankali na tunani: cikakken jagora tare da ayyuka

Tunda mai ilimin halin dan Adam Daniel Goleman yada manufar Sahihiyar zuciyar, iyalai da makarantu da yawa sun fahimci rawar da motsin rai ke da shi a cikin rayuwar yau da kullun da kuma yadda muke alaka da juna. Kalmar, a kowane hali, ba sabon abu ba ne: an riga an gabatar da shi ta hanyar masanin ilimin halin dan Adam Wayne Payne, kuma ya zo daidai da hangen nesa. Howard mai gida da kuma su hankali da yawa, wanda ya buɗe hangen nesa na ilimi kuma ya daidaita zuwa ga gaskiyar mutum.

A wannan mahallin, don ƙarfafawa da ɗorawa A cikin 'ya'yanmu, Ƙwararrun Ƙwararru (EI) zuba jari ne a halin yanzu da na gaba. A Madres Hoy, muna ba da cikakken jagora tare da maɓalli, ayyuka, da amsoshi masu amfani don ku iya ilmantarwa a cikin motsin zuciyarmu daga gida da kuma a hade tare da makaranta.

Muhimmancin ilimantarwa cikin motsin rai

Iyalai da yawa suna tambayar kansu: Me yasa yake da mahimmanci in ilimantar da ’ya’yana a Hankalin Hankali? Yana da mahimmanci saboda Ilmantarwa ba kawai watsa abun ciki bane, yana kuma koyarwa zuwa rayuwa cikin daidaito, don haɓaka alaƙa mai kyau da kuma yanke shawara mafi kyau. Kyakkyawan EI yana taimaka wa yara su gane abin da suke ji, daidaita halayen su da kuma fahimtar wasu.

Yi tunani a kan waɗannan ra'ayoyin na ɗan lokaci kuma za ku ga dalilin. daraja:

• Ilimi bai iyakance ga koyon tafiya, magana, ko haddace gaskiya ba. Ilimi shine koyar da yadda ake rayuwa: don neman farin ciki da kuma ba da gudummawa ga jin daɗin na kusa da mu.
• La gudanarwa ta motsin rai Yana da mahimmanci a rayuwar yau da kullum na yaro. Kuna iya koya masa cewa bacin rai ko takaici ba ya huce rabiye; wancan kuka Yana kuma 'yantar da; cewa sadarwa da kalmomi abin da ke faruwa da ku yana da lafiya; kuma cewa sanya kanka a cikin takalmin wani yana aiki empathy.

A yawancin mahalli na makaranta, EI yana samun ci gaba, ko da yake akwai sauran rina a kaba. haɗa shi ta hanyar wucewa a kowane mataki. The ilimin tunani za a iya farawa daga 3-4 shekaru tare da daidaita ayyukan, kuma yana taka muhimmiyar rawa a lokacin samartaka, lokacin da yara suka ƙarfafa su Bayani kuma suna fuskantar rikice-rikice na cikin gida da na zamantakewa.

Daga cikin mafi yawan fa'idodin da aka ambata Lokacin ilmantarwa cikin motsin rai, abubuwan da ke biyowa suna ficewa:

• Abokan hulɗa mafi girma: Tausayi yana sauƙaƙe ɗaure mai ƙarfi da dorewa.
• Babban haɗin kai: Ta hanyar fahimtar ɗayan, sha'awar don taimakawa.
• Mafi kyawun aikin ilimi: EI mai ƙarfi ya yarda da hankali, kiwon lafiya da halayen karatu.
• Hoton zamantakewa mai kyau: Yaran da suka fahimta da bayyana motsin zuciyar su da kyau suna aiki sosai amincewa da girmamawa.
• Ƙarfafa girman kai: Ta hanyar ganowa da fahimtar abin da muke ji, muna hana motsin rai mai wuyar gaske daga ɗauka. iko.

Tukunna na asali waɗanda Hankalin Ilimi ya dogara akan su guda takwas; nesa da kasancewa tabbatattu halaye, balagagge tare da kwarewa. Shi ya sa yana da muhimmanci a dasa su da wuri:

• Fahimtar
• Maganar motsin rai nasa da sauransu'
• Kwarewar zamantakewa
• Jin tausayi
• Karfin hali
• Matsayin kai
• Yarda da kai
• 'Yancin kai

Menene hankali na tunani kuma menene sassansa?

Ana fahimtar hankali a matsayin mai hankali iya aiki don gane, fahimta da sarrafa motsin zuciyar mutum da na wasu. Ba ya maye gurbin ilimin ilimi, yana cika shi da basirar da ke kawo canji a rayuwa. rayuwar sirri kuma masu sana'a. Muhimman abubuwan da ke tattare da shi sun haɗa da:

• Sanin kai na motsin rai: sanin abin da nake ji da kuma yadda yake rinjayar ni hali.
• Tsarin kai: sarrafa halayena ba tare da danne ko bar su su kai gare ni ba mamaye.
• Motivarfafa kai: kunna albarkatun ciki don juriya daga a tabbatacce look.
• Jin tausayi: fahimtar motsin zuciyar wasu ta hanyar kalmomi, gestures kuma yayi shiru.
• Kwarewar zamantakewa: sadarwa da girmamawa, hada kai da warware rikice-rikice.

Binciken ilimin halayyar dan adam ya nuna, a cikin mahallin mabambanta, cewa EI ya bayyana wani muhimmin sashi na yi da lafiya. A cikin nazarin da masu gudanarwa da 'yan wasa masu ritaya, alal misali, an lura cewa EI na iya bayyanawa fiye da rabi na bambance-bambancen tsakanin hanyoyin nasara da kuma mafi rikitarwa. Ba sihiri ba ne, amma a yanke hukunci wanda ke ƙarfafa girman kai da daidaitawa.

Bari mu gani yanzu 4 makulli don ilmantarwa a cikin Ilimin Hankali (EI) da yadda ake wadatar da su da ayyuka masu sauƙi da na yau da kullun.

1. Yi aiki akan ainihin motsin zuciyarmu

Babban motsin zuciyarmu ko na farko shine farin ciki, da tsoro, da rabiye da kuma baƙin ciki. Yaushe ya kamata mu fara ganowa da sarrafa su? A matsayinmu na uwa da uba, dole ne mu bayyana a fili cewa Ilimin motsin rai Yana farawa daga rana ta ɗaya. Barci da cin abinci na yau da kullun, kulawa akai-akai da alamun soyayya sun riga sun sami ilimi.

Daga lokacin da kuka ɗauko ɗanku kuka jijjiga shi, kuna ba shi mafi kyawun dabi'u: soyayya y seguridadYayin da yake girma, za ku ga "fashewa" na waɗannan motsin zuciyarmu. Ka koya masa sunaye su, don bambanta yadda suke ji a cikin jiki da kuma gane su a cikin wasu.

Kada ka yi jinkirin tambayi yaronka yadda yake ji kuma ka taimake shi ya bambanta rabiye y baƙin ciki. Wani lokaci fushi yana ɓoye rashi ko rashin jin daɗi wanda ke cutar da shi. Ba da shawarar cewa ya bayyana shi da kalmomi ko da zane, kuma yana ƙara ma'auni mai sauƙi daga 1 zuwa 5 don aunawa tsanani.

Ka tuna wata mahimmin ra'ayi: babu "mai kyau" ko "marasa kyau" motsin zuciyarmu; dukkansu ne m da bayar da bayanai. Muhimmin abu shine dacewa na amsa bisa ga mahallin. Kuna iya horarwa dabarun kwantar da hankali kamar yadda numfashi mai zurfi, ƙidaya zuwa goma ko ɗauka a lokaci kafin ya amsa.

2. Na sanya kaina a cikin takalmin wasu

Tausayi motsa jiki ne wanda dole ne a yi shi kowace rana. Bai isa in yarda da abin da nake ji ba; yana da mahimmanci kuma leer motsin zuciyar wasu. Tausayi ginshiƙi ne na zaman tare: yana haɓakawa fahimta, da girmamawa da kuma kungiyar.

• Gano motsin rai a cikin wasu da ni kaina na samu yana ƙarfafawa mahada da kuma girmama na kusa da ni.
• Yi tambayoyin da ke haifar da sha'awar abin da wasu ke ji: "Yaya kika ga kakanni yau kina tunanin sun ji dadi ko sun gaji?" o "Ya kuke tunanin abokinku ya ji lokacin da ba a gayyace shi ba?".
• Jagora ga misali: yi aiki da tausayin kanku a gida (sautin murya, haƙuri, saurare) da kuma taimaka masa/ta gano motsin zuciyar ku, mataki na baya don gane su a cikin wasu.
• Yi wasa a "karanta" motsin zuciyarmu ta hanyar rage ƙarar TV don mayar da hankali a kai gestures da harshen jiki, aiki mai daɗi da amfani sosai.

3. Mu koya son kanmu

Koyar da yaro zuwa daraja kai Ƙaunar kanku yana da mahimmanci kamar abinci. girman kai Yana kiyaye walwala da balaga, kuma zai zama injin da zaku fuskanci duniya da shi. Ana noma shi kowace rana tare da tsaro da amincewa.

• Yi amfani da jimlolin numfashi: "zaka samu", "Kun cancanci mafi kyau", "Idan kuka sake gwadawa, zai fi kyau.". Guji yabo mara kyau: mayar da hankali kan kokarin da ingantawa, ba kawai a cikin sakamako ba.
• Gane nasarori manya da ƙanana da ƙarfafawa muhimmanci (zabar kayan zaki, raba nasara tare da iyali) da jagora a cikin kasawa tare da dabarun koyo.
• Yana inganta yanci: cewa su yanke shawarar da suka dace da shekarun su kuma su ɗauki nauyi, sanin cewa suna da goyon bayan ku tallafi.

4. Ina bayyana abinda nake ji, kuma nasan yadda zan saurare ka

Kada ka bari su kai ga samartaka a matsayin matasa. kayan kwalliya wadanda ba sa bayyana abin da suke ji. Yi magana tun yana ƙarami constante, mai dadi da mutuntawa.

• A'a azabtarwa Kada ku yi ba'a game da abin da suke faɗa. Idan sun ji za a hukunta maganarsu, za su daina sadarwa.
• Yi aikin sauraro mai aiki: hankali, ido ido, da fayyace tambayoyi. Koyar da su bi da bi da girmamawa ra'ayin sauran mutane.
• Aiki a Harshen motsin rai bayyananne: "Ina jin X lokacin da Y ya faru kuma ina buƙatar Z". Yana taimakawa wajen watsa fushi tare da tsayawa, numfashi ko motsi ta zahiri.
• Ƙirƙirar wurare don tattaunawa "a matakin ƙasa" (nau'in taro) yin magana, saurare, koyi da gina wayar da kan jama'a.

Ayyuka masu amfani da wasanni don horar da EI

Tare da sauƙi wasanni da kuzari za ku iya juya gidan ku zuwa dakin gwaje-gwaje na tunani Nishaɗi. Ga wasu shawarwarin da ke aiki don shekaru daban-daban:

• Wasanni tare da madubi da ganewar fuska: gano maganganu a hotuna da fuskoki; kwaikwayon fuskoki da kammala jimlar “I also feel… when…”
• Tatsuniyoyi da labarai: Bayan karantawa, tambayi abin da haruffan suke ji da kuma yadda za a magance rikice-rikice; danganta motsin rai da launuka ko misalai.
• Karatun motsin rai a cikin jerin: Rage ƙarar kuma ku yi tunanin abin da suke ji dangane da motsin su da yanayin su; haka suke horar da su empathy mara magana
• wasannin hadin gwiwa: haɓaka manufofin gama-gari da jin daɗin zama; inganta kwarewar zamantakewa da girman kai.
• Azuzuwa masu motsi ko ayyukan jiki: jiki yana taimakawa wajen daidaita kunnawa, da amfani ga yara masu rinjaye kinesthetic.
• apps game da motsin rai (matsakaicin amfani da kulawa): suna aiki azaman tallafi don gano jihohi da kuma magana game da su.
• Taron dangi: gajerun tarurruka don raba yadda muka yi, abin da ya sa mu farin ciki ko damuwa da me yarjejeniyoyi bukata.
• shakatawa da hankali: Minti 10 na numfashi, duban jiki ko hangen nesa don horar da sarrafa kai.
• Ƙarfafa sadarwa: yana mai da hankali kan ƙarfafawa akan tsari (ƙoƙari, dabarun) maimakon nasara ta ƙarshe.
• Bincika dalilai kuma ba kawai sakamakon: maimakon azabtar da hali, bincika tare da yaron da saboda da kuma haɗa haɗin gwiwa.
• Tausayi da tabbaci daga yara: samfurin cewa motsin zuciyarmu yana yaduwa kuma ana iya bayyana shi ba tare da shi ba lalata.
• Iyaka tare da hankali: bayyanannen tsarin kulawa; sanin nisan da za ku iya ya ba da gudummawa seguridad.
• Sakamakon dabi'a: yana ba yaron damar samun sakamako mai ma'ana na ayyukansa ("idan ƙwallon ya tsaya a kotu, dole ne mu jira ya faru") ci gaba da wasa").
• Taimaka wa wasu: aikin sadaka, ƙananan ayyuka ko kula da dabba suna koya mana fifita bukatun sauran mutane.

Yadda ake ba da tallafi daga makaranta da tallafin sana'a

Bincika idan makarantar tana ba da shirye-shirye ilmantarwa motsin rai na zamantakewa (SEL) ko wuraren zama tare (kamar "abincin rana tare da takwarorinsu"). Waɗannan shirye-shiryen sun ƙarfafa haɗin kai na kungiyar da koyar da dabarun sadarwa. Daidaitaccen daidaituwa tsakanin iyali da makaranta yana da mahimmanci don daidaitawa tsammanin kuma a amsa tare.

Idan kun sami kanku kuna da matsalolin ganowa, bayyanawa ko daidaita motsin rai, yana iya zama taimako don samun farfadowa ci gaban mutum ko rukuni na ƙwarewar zamantakewa. Masu sana'a suna taimakawa wajen gina a ƙamus na motsin rai da kayan aikin horo a cikin yanayi mai aminci. Ga yaran da suke tunani da koyo daban-daban, EI yana ba da albarkatu don jurewa kalubale ilimi da zamantakewa.

Hanya mai ban sha'awa ita ce kawo yara kusa, tare da harshe mai sauƙi, zuwa ra'ayin kwakwalwar uku-uku (Paul MacLean): Fahimtar cewa muna da wani bangare mai amsawa, wani bangare na tunani da kuma bangaren hankali yana taimakawa. suna zuwa jin daɗin jin daɗi ko rashin jin daɗi kuma don mafi kyawun zaɓin amsa.

Ƙarin shawarwari dangane da shaida da gogewa

Bincike daban-daban a cikin ilimi da ilimin halin dan Adam ya nuna cewa EI yana da alaƙa da trajectories ingantattun ayyukan yi da lafiyayyun rayuwar mutum. A cikin samfurori daban-daban na manajoji da ’yan wasa da suka yi ritaya, an lura cewa abubuwan da ke cikin EI sun bayyana wani muhimmin kaso na nasara da daidaitawar yanayin zamantakewa. Waɗannan binciken sun ƙarfafa sauƙin horar da shi daga yara.

Shawarwarin da za a yi amfani da su Ga iyaye mata da uba, masu amfani tun suna kanana:

1. Bada damar ji: Kada ku yi shiru kuka ko bakin ciki; bi da bincike. sanadi.
2. Auna tsanani: yana amfani da ma'auni ("kananan, matsakaici, mai yawa") don daidaitawa kasance motsin rai.
3. haifar da tausayawa: raba naku abubuwan da suka dace da ku shekaru.
4. Ƙarfafa girman kai: ƙarfafawa, amincewa da ci gaba da soyayya mara sharadi.
5. Ƙarfafa yanke shawara: zaɓuɓɓukan da suka dace da shekaru da nauyin da ke ginawa yanci.

Yadda Ake Koyar da EI a Gida da Makaranta: Tsarin Mataki-mataki

Baya ga maɓallan 4, kuna iya bin wannan m da ci gaba hanya:

• Sanin kai: cewa su koyi gano motsin zuciyarmu da sunansu ("fushi", "bakin ciki", "kishi") da kuma bayyana saboda.
• Tsarin kai na fushi da takaici: tunani kafin yin aiki; dakatarwa, numfashi da lokaci fita da hankali.
• Motivarfafa kai: gane nasarori, sarrafa gazawar da dagewa tare da goyon baya.
• Kunna Don koyo: zana fuskoki tare da motsin rai, nemi hotuna kuma ku tambayi abin da suke ji; hanya mai wasa da tasiri.
• Jin tausayi Aiwatar: sanya kanka a cikin takalmin ɗayan, bincika motsin rai, shiru da kuma mahallin.
• Ra'ayin tunani akan halayen da suka gabata: tantance lokacin da kuka yi aiki mai inganci da abin da za'a iya ingantawa.
• Tsara dabaru sabuwa: amince da takamaiman hanyoyin da za a bi kalubale akai-akai (amo, fushi, juyawa).
• Dama don taimako: ƙananan ayyuka na haɗin kai a cikin iyali ko al'umma don horar da su shawara Da wasu.

Amfanin dogon lokaci da manya

Samun ƙwarewar tunani tun daga ƙuruciya yana haɓaka mahimman ƙwarewa don gaba: haɗin kai, Gudanar da takaici, haƙuri, sadaukar da matsakaici da kuma dogon lokaci ayyuka, mafi kyau dangantaka na sirri da dabarun m don magance matsaloli. A matsayin manya, har yanzu akwai sauran damar ingantawa:

1. Gane motsin rai gauraye a kowane hali kuma yarda da su rikitarwa.
2. Yi hankali da komabaya na rashin daidaita kanmu (kururuwa, kalmomi masu cutarwa).
3. Yi aiki a Harshen motsin rai bayyananne da mutuntawa.
4. Daraja motsin zuciyar wasu ko da ba mu raba su ba.
5. Inganta sadarwa mai karɓa da bayyanawa: saurare daidai da amsawa da empathy.

Kuskuren gama gari don gujewa

Akwai koma-baya akai-akai da ke lalata koyon rai kuma za mu iya hana:

• Bata aiki motsin zuciyarmu ("kada ku yi kuka", "ba haka ba ne mara kyau"): yana rage tsaro kuma yana sa shi wahala sanin kai.
• Hukunci don bayyanawa: yana koyar da ɓoye, ba don ba yau da kullum.
• Kare kariya: yana hana fuskantar sakamako na halitta kuma koyi.
• Yabo Sakamakon kawai: yana rage darajar tsari da kokarin.
• Rashin daidaituwa Adult: Misali ta misalin abin da kuke son gani a cikin yaranku.
• Rashin na iyakoki: ba tare da bayyanannen tsari ba, tsaro da tsari suna jin haushi.

Haɓaka ilimi mai tushe a cikin 'ya'yanku tun daga farko kuma a kowane lokaci na rayuwarsu. Da wannan, za ku ba da gudummawa wajen kafawa manya masu zaman kansu da tausayi, masu iya gina kyakkyawar dangantaka da kula da kansu da sauran su. Don cimma wannan, tuna cewa naku amfani Shine kayan aiki mafi ƙarfi: kuma ku ilimantar da kanku Hankalin Hankali kuma zaku ga yadda yake haɓaka cikin yaranku.