Samartaka lokaci ne mai wahala wanda ke zama kalubale ga kowane iyali. Gano abubuwan da ke haifar da damuwa da damuwa a cikin yara lokacin da su pre-saurayi mataki Zai iya taimaka maka ba kawai fahimta da ma'amala da ɗanka kawai ba, har ma taimaka masa ya tsallake wannan matakin ta hanya mafi kyau.
A lokacin samartaka da balaga, al'ada ce ga matasa su wahala daga matsalolin motsin rai ko damuwa. Idan a wannan mataki yaron ya nuna matsalolin ciki ko damuwa, yana da mahimmanci ka yi ƙoƙarin gano abin da ba daidai ba. Ba abu ne mai sauƙi ba wanda ke buƙatar matsananciyar kulawar motsin rai da fahimta da halin tausayi. A ƙasa zan gaya muku wasu abubuwan da zasu iya haifar da damuwa ga matasa da tweens. Wannan zai taimake ka ka mai da hankali ga canje-canje da halayen ɗanka kuma ka kasance a shirye don ba da taimako da tallafi da suke buƙata.
Damuwa ba koyaushe mara kyau bane: A cikin ƙananan allurai yana iya ƙarfafa matasa su shirya da kuma mayar da hankali kan ƙalubale, kuma tare da tallafin da ya dace ya zama damar haɓakawa. resilienceKoyaya, damuwa mai wuce gona da iri ko dagewa ba tare da isassun kayan aiki don jure shi ba na iya shafar lafiyar ku ta jiki, tunani, da zamantakewa.
Balaga
Kodayake a bayyane yake a faɗi haka, yana da mahimmanci a tuna cewa balaga lokaci ne mai wahala. Kuna tuna naku? Balaga na iya sanya ko da ma masu ƙarfin ikon yin tweens su ji ba su da damuwa da damuwa.
Canje-canjen da suka zo tare da balaga na iya kawo ɓacin rai. Yawancin matasa ba sa jituwa, musamman ma idan yanayin jikinsu ya yi tasiri. Bayanin zai iya taimaka wa ɗanka ya fahimci cewa wannan na ɗan lokaci ne kuma daidai ne. Thearin sani da fahimta, da ƙarancin damuwa game da canje-canjen da kuke fuskanta.
Baya ga canje-canjen jiki: Damuwar hoton jikin mutum, kwatancen takwarorinsu, da fallasa ga kafofin watsa labarun duk na iya haɓaka rashin tsaro. Tsammanin waɗannan canje-canje, magana game da jima'i a cikin lafiya hanya kuma saita iyakoki na dijital yana taimaka wa matasa su ji seguridad kuma tabbatar da motsin zuciyar su.
Matsalolin iyali
Yawancin matasa da yara masu tasowa suna fuskantar damuwa saboda matsalolin iyali, kamar saki ko rabuwa da iyayenka, rashin ƙaunatacce, iyayen da ba su da aikin yi ko jayayya tsakanin ’yan uwa, don kaɗan.
A waɗannan yanayin yana da mahimmanci ku tattauna da yaranku, ku bayyana abin da ke faruwa kuma ku taimaka musu su faɗi yadda suke ji. Yaronka yakamata yaji yana kaunarsa kuma yana da aminci duk da yanayin. A gefe guda kuma, kada ku yi jinkirin zuwa wurin masanin halayyar dan adam ko kuma mai ba da magani idan kun lura cewa yaronku bai dace da yanayin iyali ba.
Sauran canje-canjen rayuwa kuma suna da damuwa: motsi, canza makarantu, matsalolin kuɗi, ko zama a cikin mahalli marasa aminci. Kula da sauƙi na yau da kullun (barci, abinci, da jadawalin karatu), sanar da canje-canjen da ake tsammani, da sadaukarwa lokaci mai inganci sauƙaƙe daidaitawa.
Sabbin kalubalen ilimi
Makaranta na iya zama wuri mai matsi da tweens. Idan karatun yaranka ya fadi ko kuma baya son zuwa makaranta, yana iya samun matsala wajen ci gaba da karatunsa da kuma kiyaye maki.
Shi ya sa Yana da mahimmanci ku sanya ido akan aikin gidansa, kuyi magana dashi game da makaranta kuma kuna sha'awar abin da yake karantawa. Ba batun ku kuke yin aikin gida tare da shi ba. Amma gaskiyar cewa ya riga ya tsufa don halartar ayyukansa kai tsaye ba ya nuna cewa kun ƙyale shi. Kuma a wata alamar alamar matsaloli, kada ku yi jinkirin yin alƙawari tare da malamin ko malamin don ƙoƙarin gano wata matsala da wuri.
A cikin matakai masu girma, matsa lamba yana ƙaruwa: Tsoron gazawa, ƙarin batutuwa masu wahala, mafi girman yancin kai, yanke shawara game da ilimi ko ƙwararru nan gaba da damuwa game da samun damar jami'a na iya ƙara damuwa. Ƙarfafa naku Ayyuka, koyar da tsarin lokaci da neman tallafin makaranta lokacin da ake buƙata yana rage tasirin.
Yin amfani da damuwa mai kyau: Ƙananan matakan matsa lamba kafin gwaji ko gabatarwa na iya zama mai ƙarfafawa. Taimaka wa yaron ku shirya aikin motsa jiki na yau da kullun (takaice bita, numfashi, jerin abubuwan dubawa) don canza kunnawa zuwa yi kuma ba cikin toshewa ba.
- Tsoron yin kuskure: ku tuna ci gaban ku kuma kurakurai wani bangare ne na koyo.
- Abubuwan da ake buƙata: yana ƙarfafa neman taimako daga malamai da yin amfani da tallafin da ake da su.
- Rashin tabbas na sana'a: Bincika bambancin ilimi da zaɓuɓɓukan sana'a, ba tare da matsi ba.
- Gwajin shiga: Shirya gaba, koyi game da masauki idan ya dace, kuma ku ƙarfafa yaranku su shiga cikin yanke shawara.
Abota ta rikice
Circleawayen abokiyarku sun fara haɓaka, kuma ba za ku iya sarrafa shi kamar da ba. Yaron ku ba zai hadu da mutane daban-daban a muhallin daban ba kawai, amma zai daina gaya muku duk abin da ya gaya muku tun yana yaro. A gefe guda, a wannan lokacin yaronku zai fara nuna bambanci ga abin da abokin makaranta ko abokin wasa yake daga abin da yake aboki, kuma za a fallasa shi da yawa tasiri. Domin dukkansu sun fara canzawa a lokaci guda kuma suna tasirin junan su.
Duk wannan na iya haifar da rikice-rikice da rikice-rikice waɗanda ɗanka ba zai san yadda za a magance shi ba ko kuma ba zai dace ba. Damuwa da yanayin ke haifar yawanci tana da girma sosai. Wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci ku mai da hankali, ku haɗu da abokansa kuma ku taimaka masa ya haɗu da mutanen da zai iya kula da kyakkyawar dangantaka da su.
Matsin na tsara da dijital: Yana da mahimmanci a yi magana game da iyakoki, girmamawa, da yarda. Koyarwa a cikin ƙwarewar zamantakewa (dagewa, cewa "a'a," neman taimako) da gudanarwar kafofin watsa labarun yana raguwa hadari da rashin fahimta.
Haɗakar da dangi da zalunci
Yana da mahimmanci ku shiga tsakani idan kuna tunanin cewa zalunci matsala ce kuma, idan ya cancanta, sa wasu manya shiga ciki, gami da haɗa malamai, masu horarwa, ko masu ba da shawara don dakatar da halayen zalunci.
Alamomin faɗakarwa: sauye-sauyen yanayi, guje wa makaranta, asarar abubuwa, gunaguni na somatic (ciwon ciki ko ciwon kai), damun barci. Haɗin kai-makarantar iyali da ƙa'idodin shiga tsakani suna da mahimmanci don dakatar da tashin hankali.
Abin da bincike ya ce: Nazarin tare da cortisol a cikin gashi yana nuna cewa shiga azaman wanda aka azabtar ko mai zalunci yana da alaƙa da manyan matakan damuwa na kullum riga m halaye. Wannan yana ƙarfafa buƙatar shirye-shiryen tallafi na rigakafi da motsin rai wanda ke daidaita martanin ilimin lissafin jiki ga damuwa.
Farkon alaƙar soyayya
Balaga da samartaka shine lokacin da za'a fara farkon alaƙar soyayya kuma a fara gwaji a duniyar soyayya da jima'i. Waɗannan dangantakar ta farko na iya zama matsi matuka, musamman ga matashi wanda bai riga ya shirya ɗaukar waɗannan nau'ikan motsin zuciyar ba.
Don magance wannan, yana da mahimmanci kuyi magana da yaranku game da alaƙa., ƙarfafa shi don kada ya shiga tsakani ko kuma ya rikitar da rayuwarsa kuma, fiye da duka, taimaka masa ya haɓaka basirar zamantakewa kuma ya koyi sarrafa motsin zuciyarsa don guje wa wasan kwaikwayo da rikici da ba dole ba.
Muhimman batutuwan da za a tattauna a gida: Girmama kai, mutunta juna, iyakoki, yarda, da kuma yadda za'a magance raunin zuciya. Tana tallafawa ba tare da kutsawa ba, tana tabbatar da motsin rai, kuma tana ba da dabaru don kula da kai (abokai, wasanni, barci, halaye masu kyau).
Alamomin damuwa a cikin yara da waɗanda suka riga suka wuce
Wani lokaci ba sa gane cewa suna cikin damuwa. Kuna lura da canje-canjen jiki, tunani, ko ɗabi'a waɗanda ke dawwama kuma suna iyakance rayuwar ku ta yau da kullun:
- Jiki: Rage cin abinci, ciwon kai, rashin jin daɗi na ciki ko ciwo, mafarki mai ban tsoro, enuresis, damuwa barci, gunaguni na somatic ba tare da dalili na likita ba.
- Hankali/hali: Damuwa, bacin rai, kuka, wahalar shakatawa, sabon tsoro ko maimaitawa, wuce gona da iri ga manya, tashin hankali ko taurin kai, koma baya, kin ayyukan iyali ko makaranta.
Yadda iyalai zasu iya taimakawa
- Tsayayyen gida kuma mai iya tsinkaya: Sauƙaƙe na yau da kullun yana ta'aziyya da samar da tsaro.
- Samfurin kula da kai: sarrafa damuwar ku ta hanyar lafiya; kai ne abin koyinsu.
- Tace abun ciki: Iyakance fallasa zuwa labarai na tashin hankali ko abun ciki kuma kuyi magana akan abin da kuke gani.
- Yi hasashen canje-canje: Sanar da gaba game da motsi, sabbin makarantu ko gyare-gyare na yau da kullun.
- Lokacin shiru: ƙirƙirar wurare don wasa, karatu ko yanayi don cire haɗin.
- Sauraro mai aiki: ba tare da yanke hukunci ba ko kuma nan da nan warwarewa; neman fahimta da kuma samar da mafita.
- Yana ƙarfafa girman kan ku: fitarwa, kauna da damar samun nasara.
- Yana ba da zaɓuɓɓuka: ƙananan yanke shawara suna ƙara ƙarfin ikon ku.
- Hanya: aikin jiki na yau da kullun zuwa tashar tashin hankali.
- Gane alamun dagewa: Idan ba su ragu ba, tuntuɓi kwararru.
Lokacin neman likita ko taimakon tunani
- Warewa, bakin ciki ko damuwa wanda ke kawo cikas ga makaranta, abokai ko dangi.
- matsalolin ilimi ci gaba ko kin makaranta.
- Rashin kulawa da hali, rashin jin daɗi ko halayen haɗari.
- Alamar jiki akai-akai ba tare da bayanin likita ba.
Labari mai dadi: Za a iya magance damuwa da damuwa mai matsala. Maganin halayyar fahimta yana taimakawa canza tunani, aiwatar da bayyanarwa a hankali, da koyon dabarun shakatawa (numfashi, shakatawar tsoka, magana mai kyau). A wasu lokuta, masu sana'a na iya yin la'akari da magunguna irin su SSRIs a cikin cikakkiyar hanya. Haɗin iyali, makaranta, da tallafin asibiti galibi yana bayarwa sakamako mafi kyau.
Nau'in damuwa da yadda ake sarrafa su
Danniya mai kyau: Short, mai alaƙa da ƙalubale; mai amfani idan akwai goyon baya. Ka koya musu yadda za su yi shiri ba tare da yi musu ba.
Damuwa saboda abubuwan rayuwa: Saki, baƙin ciki, ƙaura, ko canza makarantu. Ƙara tallafi, sadarwa, da abubuwan yau da kullun; bayyana abin da za ku yi tsammani da kuma yadda za ku jimre.
Damuwa na yau da kullun: Lokacin da rashin jin daɗi ya ci gaba har tsawon makonni. Haɓaka tsaro na tunani, ƙwarewar jurewa, da ayyuka masu daɗi. Nemi taimakon ƙwararru idan babu ci gaba.
Damuwa mai rauni: tashin hankali, barazana, ko haɗari. Saurara da natsuwa goyon baya, tabbatar da motsin rai, da haifar da ma'ana seguridad da shawarwari tare da kwararrun masu rauni.
Fahimtar abin da ke damuwa tweens, gane alamun su kuma yi aiki da tausayi da tsari Yana yin babban bambanci. Tare da bayyanannun bayanai, ƙayyadaddun al'amuran yau da kullun, ƙwarewar magancewa, da hanyar sadarwa na tallafi na iyali, makaranta, da ƙwararru, za a iya canza matakin balagagge zuwa lokacin girma da koyo wanda damuwa ya daina zama abokin gaba kuma ya zama direba na ci gaba mai kyau.
