Yawancin ma'aurata suna samun nasara tare da ciki, amma duk wani zamewa zai iya shiga hanya. Akwai yanayi da yawa da ke kawo cikas ga wannan burin a yau, amma muna da tabbacin cewa za mu kasance koyaushe akwai wasu 'yan dabaru wanda za a iya yi domin su yi ciki da sauri. Saboda haka, yana da kyau koyaushe a ba da shawara tare da mafi kyawun dabaru don samun ciki a karo na farko don haka ku yi imani cewa za ku iya buga maɓalli na kwanan wata kuma hakan ba ya fita daga hannu.
Mutane da yawa ba za su iya magana game da shi ba, kamar yadda shekaru da sauran yanayi suka sa wannan gaskiyar ta fita daga hannunsu. Duk da haka, dole ne ku kasance a kan lokaci. ka san jikinka ka koyi kalandar haila don sanin lokacin da kuke fitar da kwai don ku iya ganin lokacin da wannan kwan yake jira a haÉ—e shi. Koyaya, yin jima'i akai-akai yana kiyaye ku daga irin wannan yuwuwar ba tare da yin lissafi da yawa ba.
Dabaru don yin ciki
Idan sha'awar ku shine samun ɗa da sauri, ko dai saboda kwanan wata da ake so yana gabatowa, saboda kuna so shirya ciki ko don dalilai na sirri, ƙila za ku iya fara sanin wasu dabaru waɗanda za su iya hanzarta wasu aikin gida don aiwatar da duk abin da kuke buƙatar sani. Ba maganar sa'a ba ce ko rashin sa'a, amma na kwayoyin halittar kowane mutum.
Lokacin da ba a samu ciki ba, babu wanda za a iya zargi musamman, tun da za a iya samun takamaiman yanayi da ba za a iya sani ba, ko daga mutum ɗaya ko wani. Idan bayan watanni na ƙoƙari da yawa da kasancewa lafiya da matasa, Zai fi kyau a je wurin ƙwararru don gano dalilan sirri. Duk da haka, bari mu san abin da za a iya yi game da shi tare da wasu dabaru don amfani da su:
Samun ranar ovulation daidai
Wannan ita ce manufa mafi kyau, tun da idan mun san ranar ovulation za mu iya samun kwai kuma saboda haka, za mu iya takin shi. Yi ƙoƙarin sanin yaushe ne kwanakin da za ku iya yin ovulation, gabaɗaya Yawanci yana faruwa ne a ranar 14 na farkon hawan haila. Alamomin suna bayyana a fili ga wasu mata: yana ƙaruwa fitar farji, ya fi fari, ruwa da zamiya. Amma akwai ƙarin alamu:
- Akwai karuwa a cikin progesterone da zafin jiki yana ƙaruwa tsakanin 0,2º da 0,5º. Halin mace ya canza, tana da rashin jin daɗi a cikin ciki har ma da tsinkewa a cikin ovary inda take yin kwai.
- Idan yana da wahala a tantance ranar ovulation, koyaushe zaka iya yin amfani da shi wani gwajin kwayayen domin ku zama mafi daidai lokacin da makullin kwanakinku suke.
Me za ku yi idan kun sami kwanakin ovulation ɗinku daidai? Yi jima'i da yawa, tun da yiwuwar sun fi aminci. Bugu da ƙari, maniyyi zai iya rayuwa a cikin tsarin haihuwa na mace. har zuwa kwana biyar bayan jima'i. Wannan yana ba ku damar kiyaye tsammanin da kyau idan ba ku da ainihin kalandar haila.
Abin da za a guje wa domin haihuwa ya fi aminci
Ana iya kiyaye wasu dabaru don amfani da magunguna don haka ƙarfafa tsarin mu. The kaka za su iya ba mu waɗannan ƴan shawarwari wanda ko da yaushe yana iya zuwa da amfani game da abincinmu ko kallon waɗannan ƙananan yara Tips don tunawa kafin yin ciki. Koyaya, inganta rashin daidaituwa kuma ku kiyaye waɗannan shawarwari:
- A guji wuce gona da iri: kamar shan taba, tun da yake ba shi da kyau ga haihuwa. Bar barasa, domin yana kuma rage yiwuwar haihuwa.
- Rage shan maganin kafeyin. Idan ka sha fiye da miligiram 200 a rana yana iya wuce gona da iri, daidai yake da shan kofi 2 a rana.
- Kuna iya gudanar da wasanni, amma kada ku yi matsananciyar wasanni.
- Kula da daidaitaccen abinci da lafiyayyen abinci, inda za ku ci abinci mai arziki a cikin fiber, carbohydrates masu sauƙi, bitamin, sunadarai, omega 3. 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, kwayoyi, jelly na sarauta da nama fari.
- Yi jima'i akai-akai da yin wasu halaye.
- Kasance cikin nutsuwa kuma kuyi ƙoƙarin yin rayuwa cikin nutsuwa da kwanciyar hankali. Tabbas gaggawa, rashin haƙuri da ƴan jijiyoyi suna canza yiwuwar kaɗan.
Yi wani abu mai zafi kafin jima'i
Wannan hanyar ta kunshi shan jiko ko abin sha mai zafi kafin yin jima'i. Abin sha mai zafi yana da daÉ—i sosai kuma yana taimakawa da yawa don ba da gudummawa ga haihuwa. Amma ba duk infusions iri É—aya bane, lura da waÉ—anda suke aiki da gaske:
- Maca andica: Ana iya sha akai-akai har ma kafin yin jima'i. Wannan jiko yana taimakawa wajen kula da ma'aunin hormonal na mace, yana ƙara yawan libido kuma ga maza yana ƙara ingancin maniyyi.
- Yarrow: yana inganta yaduwar jini a cikin mahaifa kuma yana taimakawa sautin shi.
- Red clover: Yana taimakawa wajen tayar da matsalolin haihuwa, godiya ga ƙunshi matakan calcium da magnesium.
- Maraice na farko: Yana inganta ingancin ƙwayar mahaifa, yana daidaita al'ada. Zai taimaka muku sanin mafi kyau lokacin da kuke yin ovulation.
Inganta matsayi don samun ciki
Matsayi yana É—aya daga cikin mahimman abubuwan da za a É—auka. Kada mace ta kasance a tsaye a lokacin da take tare da abokin zamanta. sai dai a nemi matsayi mai ma'ana kamar yadda zai yiwu wanda ya kusanci karfin nauyi.
Misali, dole ne ka gwada nema matsayin mishan, ta yadda maniyyi ya kusanci mahaifar mahaifa, ko matsayin cokali, yana kwance a gefe, inda namiji zai kasance a bayan mace.
Bayan fitar maniyyi zaka iya tabbatar da hakan matar ta daga kafa ko sanya ƙafafunku sama bayan jima'i. Ta wannan hanyar, maniyyi yana tafiya mafi kyau ta hanyar farji don takin kwai.
Dole ne a la'akari da cewa duk abin da aka ambata dabaru ne masu sauki, ba sakamakon wani abu ne da aka yi nazari ba kuma abin dogaro ne a kimiyyance. Waɗannan dabaru ne kuma suna ƙara yuwuwar da illolin yin ciki.