Ba ku da aure kuma kuna ciki? Kina ganin ke ce macen da tafi kowa bakin ciki a duniya? Ka daina tunanin haka kuma ka daina tunaninsa yanzu. Kowace shekara, miliyoyin mata suna samun ciki ba tare da abokin tarayya ba, ko da yake yana iya zama da wahala a gare ku. ba karshen duniya ba ne Kuma ya kamata ku yi godiya don kasancewa da ciki saboda akwai mata da yawa a duniyarmu waÉ—anda ba za su iya haihuwa ba kuma suna son ta fiye da komai a duniya.
Lokaci ya wuce da mata ke jin kunyar kasancewarsu uwa daya uba daya, me yafi, uwaye marasa aure a yau ya kamata (kuma ya kamata!) Yi girman kai fiye da kowa tunda babu sauki dan ci gaba da haihuwa. Amma ana samun sa ne da kwazo, bugu da kari mata suna da karfin da zasu iya goya yaransu su kadai shi ya sa ya kamata ku ji dadi.
Na gaba ina so in ba ku wasu Nasihu don taimaka muku kula da cikin ku da kyau kuma ka ga cewa ban da kasancewa kai kaÉ—ai, za ka iya cimma fiye da yadda kuke zato.
- Shiga kungiyar tallafawa mata masu ciki. Wasu mata masu juna biyu suna da abokai da dangi da za su tattauna da su, amma wasu ba su da kowa, don haka kada ku yi jinkirin shiga ƙungiyar tallafawa mai ciki saboda hakan zai taimaka muku jin daɗin rayuwa da jin daɗin jiharku. Hakanan zaka iya koyon nasihu masu amfani da yawa waɗanda zaku buƙaci sanin lokacin da jaririnku ya zo. Tabbas kun sami manyan abokai!
- Ku ciyar da ɗan lokaci tare da iyalinku. Kasancewar ba ku da miji ko abokiyar zama ba yana nufin ku kasance kuɗai cikin cikin ba. Idan danginku sun goyi bayanku, to kada ku yi jinkirin kusantar su kuma ku raba farin cikin da kuke tare da su. Na tabbata iyayenku za su yi farin ciki da zama kakanni, ko kuma 'yan'uwanku su zama mahaifiya. Saurari kyawawan abubuwa maimakon gunaguni ko maganganu marasa kyau, duk wanda ke ƙaunarku zai so kawai ya gan ku cikin farin ciki.
Taimako da hanyar sadarwar rakiya daga rana ta É—aya
Ba ku kadai ba: Samun yaro ba tare da abokin tarayya ba yana nufin ɗaukar nauyin duka sa'o'i 24 a rana. Gina naku tallafin net tare da iyaye, 'yan'uwa, abokai da maƙwabta don raba ayyuka da bayyanawa. Ka tambayi wani da ka amince da shi ya raka ka zuwa wurin duban mata; raba labarai mai kyau (ko samun ta'aziyya idan wani abu yana da damuwa) yana kawo canji. Halartan azuzuwan ga sababbin iyaye mata Zai samar muku da dabarun haihuwa, shayarwa, da kulawa, kuma zai haɗa ku da sauran mata a cikin halin ku.
Ƙungiya mai aiki: lokaci, gida da kuɗi
Daya daga cikin manyan damuwa shine lokaci. Makullin yana ciki tsara ba tare da rasa sassauci ba: tsara ranar ku da dare, sarrafa ayyukan yau da kullun kuma sauƙaƙe.
- dafa abinci na mako-mako: Cook menus na kwanaki da yawa don adana sa'o'i da ci daidaitaccen abinci.
- Lissafin Jagora: Rubuta mahimman abubuwan kafin siye don guje wa tafiye-tafiye na ƙarshe.
- Tsare-tsare da jadawali: Yin kwanciya barci da tashi lokaci guda yana sauƙaƙa hutawa kuma yana rage damuwa. Idan kuna da manyan yara, ku ba su kananan nauyi (ka ɗauki kayan wasa, gyara gadonka).
- Haƙiƙa kasafin kuɗi: Yi rikodin kudin shiga da kashe kuɗi don sarrafa abubuwan da ba a zata ba da ba da fifiko ga abin da ke da mahimmanci.
Ka tuna da hakan nemi taimako Yana kuma game da tsari: magana da 'yan uwa, daidaitawa da abokai don É—aukar bi da bi, da la'akari da a amintaccen mai kula da yara don takamaiman lokuta.
Cikakken kula da kai da lafiyar hankali
Jin dadin ku shine fifiko. Ajiye m barci, cin abinci lafiya y m motsa jiki daidaita zuwa ciki. Idan kun lura da damuwa, bakin ciki ko matsanancin gajiya, da goyon bayan tunani zai iya taimaka maka kafa kayan aikin juriya. Kula da ku lafiyar tunani Yana da mahimmanci kamar duban dan tayi.
da kungiyoyin shirye-shiryen haihuwa kuma ƙwararrun masu shayarwa suna ba da bayanai masu amfani da tallafi na motsin rai; Rarraba damuwa yana daidaita tunanin ku kuma yana rage nauyi.
Tsare-tsare na gaggawa da kulawar jarirai
Zana shirin gaggawa: ƙirƙira a 24/7 lissafin lamba (iyali, abokai na kut da kut da maƙwabta), gano sabis na kula da yara na gaggawa kuma shirya kit tare da kayan masarufi (thermometer, antipyretic wanda mai ba da lafiyar ku ya tsara, diapers). Yi la'akari da madadin zaɓuɓɓukan tallafi: raba yar renon yara tare da wani iyali, musanya kulawa na sa'o'i ko karbar bakuncin amintaccen ɗalibi don musanya don haɗin gwiwa.
HaÉ—in kai, iyaka da sadarwa tare da yaranku
Gina gida wanda ake iya faɗi da aminci tare da bayyanannun abubuwan yau da kullun. Sadaukarwa lokaci mai inganci (cin abinci tare, karantawa, magana game da ranar su) kuma yana ƙarfafa furcin zuciya ba tare da hukunci ba. Amsa tambayoyi game da gaskiyar ku da gaskiya da ta dace da shekarun mutum, ku guji mayar da yaranku masu aminta da lamuran manya kuma ku kiyaye iyakoki masu daidaituwa domin su ji an kare su.
Gudanar da motsin rai: kwatanta ƙasa kuma ku dogara da yawa
Ka guji tarkon kwatanta rayuwarka da ta sauran ma'aurata. Kowane iyali ya bambanta. Yi noma girman kai, zaɓi yaƙe-yaƙenku da kyau kuma ku yi aiki godiya don tallafin da ke akwai. Idan wata rana komai yana jin daɗi, rage tsammanin ku, huta, kuma nemi taimako.
Albarkatu, haÉ—in gwiwa da al'umma
Haɗin kai tare da sauran iyaye mata a cikin halin da ake ciki yana ba da abokantaka da ainihin mafita. Kuna iya tuntuɓar Isadora Duncan Single Parent Families Foundation ko Iyaye Mara ɗaya ta Ƙungiyar Zaɓaɓɓu (MSPE) don bayanai, tarurrukan bita, da cibiyoyin sadarwar tallafi. Ana shirya waɗannan galibi a cibiyoyin lafiya, dakunan karatu, da ƙungiyoyin unguwanni. tarurruka na iyaye da azuzuwan haihuwa.
Taimako da hakkoki: inda za a fara
Gano game da katin uwa uba daya kuma mai yiwuwa taimakon kudi Mai jituwa: cirewar haihuwa, amfanin yara, ko tallafin da suka shafi haihuwa. Abubuwan buƙatu da adadin sun dogara da ƙa'idodin yanzu da kuma al'ummar ku mai cin gashin kanta. Tuntubar da Cibiyar Tsaron Jama'a ta Ƙasa, da Tax Agency da karamar hukumar ku don sabunta yanayi da shirye-shiryen gida. Idan kun fuskanci matsaloli, ayyukan zamantakewa iya shiryar da ku.
Menene kuma kuke tsammanin zai zama mahimmanci don la'akari da mata masu juna biyu? Gina kabila, tsara tsari cikin hikima, da kula da kanku da ƙauna yana sanya ku cikin kyakkyawan yanayi don jin daɗin ciki da zuwan jariri. Kewaye kanku tare da tallafi, tsara abubuwan da ake buƙata, da ba da damar kanku lokacin hutawa ba zai sa ku ƙasa da ƙarfi ba: yana ƙara muku ƙarfi. mafi iyawa kuma akwai don yaranku.