A farkon farawa, ba wuya a yi bacci saboda jiki ba ya canzawa a zahiri har sai ‘yan watanni sun wuce tun daga farkon ciki. Lokacin da mace mai ciki tana da babban ciki Domin jaririn ya girma sosai, za ku iya samun wahalar barci fiye da kafin cikinku ya girma. Bugu da ƙari, hormonal canje-canje da kuma circadian rhythms Suna iya haifar da rashin barci ko, akasin haka, ƙarin barci; yana da al'ada cewa kana bukata daidaita jadawalin barcinku kuma abin da ke aiki a gare ku mako guda, ya daina aiki bayan 'yan makonni.
A al'ada, akwai wasu tambayoyin gama gari waɗanda yawancin mata masu ciki yawanci suke yi a cikin watanni biyu na ƙarshe na ciki, wanda shine lokacin da yake da wahalar bacci saboda tumbin da motsin jariri. A yau ina so in yi magana da ku game da yanayin barci mafi aminci yayin ciki. da yadda za a daidaita shi zuwa kowane mataki, tare da shawarwari masu amfani da na'urorin haɗi waɗanda ke sauƙaƙa hutawa. Tip ɗaya mai amfani shine Gwada shawarwari guda ɗaya kowace dare don gano abin da ya fi dacewa a gare ku a kowane lokaci.
Kada ku taɓa fuskantar
Matsayi mafi aminci ba koyaushe shine mafi dacewa a gare ku ba.A wannan yanayin, ya kamata ku sani cewa bai kamata ku yi ba Barci a bayankuWannan shi ne na kowa a lokacin rabi na biyu na ciki. Wannan shi ne saboda ƙananan vena cava (babban jijiyar da ke mayar da jini daga sashin jikinka zuwa zuciyarka) na iya matse shi ta hanyar mahaifa, wanda zai iya haifar da gumi, tashin zuciya, tashin hankali, har ma da jini zuwa jaririnka.
A matsayin muhimmin batu, hujjojin baya-bayan nan Yana ba da shawarar cewa har zuwa kusan rabin lokacin ciki, barci a bayanku baya bayyana ƙara haɗarin sakamako mara kyau; duk da haka, yayin da mahaifa ke samun nauyi. Ya kamata a kauce wa sanyawa na dogon lokaciIdan ka farka a bayanka, kada ka damu: juya gefenka ka ci gaba da barci. Matashin bayan bayanka zai hana ka yin birgima ba da gangan ba.
Mafi kyau a gefen hagu
Yawancin likitoci sun ba da shawarar barci a gefen hagunku Domin yana taimakawa jini a saukake. Idan ba ku saba da shi ba, yana iya zama É—an wahala da farko.
Barci a gefen hagu yana da amfani isowar iskar oxygen da abubuwan gina jiki zuwa ga mahaifa, inganta da dawowar venous kuma yana sauƙaƙe aikin koda, wanda ke taimakawa rage kumburi na ƙafafu da idon sawu. Tsaya kafadu da kwatangwalo a daidaita; a katifa tare da matsakaicin tallafi Wannan zai iya sauƙaƙa matsa lamba akan kashin baya. Idan ka sami gefen dama mafi dadi, wannan ba shi da haɗari; ba da fifiko ga ta'aziyya, amma zaɓi gefen hagu a duk lokacin da zai yiwu.
Don inganta ingantaccen bacci
Idan da gaske kana son yin bacci cikin nutsuwa da kwanciyar hankali, mafi kyawun abin da zaka iya yi shine sanya matashin kai tsakanin kafafunka kuma amfani da wani don tallafawa ciki yayin da kake kwance a gefen hagun ka. Hakanan zaka iya sanya matashin kai a ƙasan ka don kar kayi bacci mara dadi.
da matashin kai na ciki na iya yin bambanci: nau'in C, U, na dukan jiki ko na gadon jaririZaɓi matsakaicin ƙarfi da murfin numfashi. Sanya matashin kai tsakanin gwiwoyi tare da kusan rabuwa 5-8 cm Yana kiyaye ƙashin ƙugu kuma tsaka tsaki na kashin baya; guje wa matasan kai masu kauri ko sirara. Idan akwai kumburi ko maƙarƙashiyaDaukaka ƙafafu kaɗan kaɗan. Tuntuɓi ƙwararren likitan ku idan kun lura da kumburi mai mahimmanci ko asymmetrical.
Matsayi masu amfani a kowace kwata
farkon watanni uku: Ƙarar ciki har yanzu yana ba ku damar yin barci a bayanku ko ma a cikin ku idan hakan yana da dadi; mata da yawa suna lura m kirjiSaboda haka, na ƙarshe bazai zama mai daɗi ba. Yi amfani da wannan damar don horar da kanku don yin barci a gefenku.
Kwata na biyu: mahaifa yana girma kuma yana da kyau fifita bangaren haguYi amfani da tsinke a ƙarƙashin ciki da matashin bayan bayanka don hana ka juyawa.
Na uku na uku: Abu mafi dacewa shine yawanci a gefe tare da cikakken goyon baya o Semi-zaune Idan kuna fama da reflux ko wahalar numfashi, guje wa kwanciya kwata-kwata na dogon lokaci.
Tsaftar bacci da annashuwa
Jeka kwanta barci kuma ka tashi a lokuta na yau da kullun, kuma ku ci abincin dare mai haske aƙalla. 2 hours kafiniyaka da maganin kafeyin Kuma rage ruwa a ƙarshen rana yana inganta hutu. Sanya dakin sanyi da duhu, sa tufafi masu dumi numfashiIyakance lokacin allo a cikin sa'a kafin yin aiki dabarun shakatawa ga mata masu juna biyu kamar numfashi mai zurfi, a hankali mikewa, ko yoga na haihuwa. Wasu ƙananan shayi na ganye (chamomile, linden, lemun tsami balm) na iya taimakawa; koyaushe tuntuɓi mai ba da lafiyar ku.
Tambayoyi akai-akai
Shin yana da haÉ—ari don yin barci a gefen dama? Ba lallai ba ne; hagu ya fi dacewa don wurare dabam dabam, amma fifita ta'aziyya da sauran bangarorin idan kuna bukata.
Idan na farka a bayana fa? Ba matsala; canza gefe Kuma ku ci gaba da yin barci. Ajiye matattakala a bayanka yana taimakawa hana ka juyowa.
Barci akan ciki? Da farko yana iya yiwuwa kuma baya cutar da jariri; yayin da ciki ya girma ya daina jin dadi da aiki.
Menene mafi kyawun yanayin bacci yayin da kuke ciki? Shin kun sami matsalar barci a matsayin da kuka fi so kuma dole ne ku canza zuwa wani daban? Faɗa mana game da gogewar ku! Tare da ƙananan gyare-gyaren matsayi, tallafin matashin kai, da daidaiton halayen barci, a huta da kyau A lokacin daukar ciki yana yiwuwa kuma yana da amfani ga ku da jaririnku.
