Ba na son yin magana game da 'rashin jin daɗin ciki' a cikin waɗannan sharuɗɗan, domin na yi la'akari da cewa kyakkyawa ce ta rayuwa da ya kamata mu yi rayuwa cikakke, tunda tana ɗaukar watanni tara ne kawai, kuma komai tsawon lokacin da za su iya , da zarar kun haifi jariri a hannu. Fi so koma zuwa wasu alamun bayyanar azaman rashin kwanciyar hankali, na halitta yayin da mace take da juna biyu, wanda ke haifar da canje-canje da yawa a matakin salon salula da na jiki; ma'ana, galibinsu sanadiyyar sinadarin hormones ne.
Mafi yawan korafe-korafe yayin farkon watanni ukusu ne tashin zuciya, jiri, bacci, ciwon nono, kumburi, karin salvation, da rashin jin daɗin mahaifa. Ta wata hanya, wasu daga cikinsu na iya rikicewa da cutar premenstrual, aƙalla har sai an tabbatar da ciki; kodayake akwai matan da basa buƙatar kowane gwaji, saboda sun fahimci cewa jariri yana 'kan hanya'. Ka sani cewa idan kana kokarin daukar ciki, zaka sayi gwaji daga kantin a matsalar farko, duk da haka, yana da kyau ka zama mai hakuri, musamman idan lokutan ka ba na yau da kullun bane. Wataƙila kafin ku san gaskiyar lamarin, shakku ya tashi saboda waɗannan raɗaɗin da ke cikin ƙananan ciki suna sa ku yi zargin game da haila, shakatawa kuma - sama da duka - fara kula da kanku da gaske.
Yana da muhimmanci a tuna hakan Hakanan al'ada ne da kyar a lura da wani rashin jin daɗi. a farkon watanni uku. Ƙananan kashi na mata masu juna biyu ba sa fuskantar alamun bayyanar cututtuka; wannan ba lallai ba ne ya shafi ci gaban ciki. Yana da kyau a tabbatar da ciki da kuma fara lafiya halaye da wuri-wuri: daidaitaccen abinci, hutawa da kari kamar yadda ƙwararrun kiwon lafiya suka tsara.
Wasu ji ko alamun da za ku ji su ne hanci, ciwon kai, yawan sha'awa, ko yanayin yanayi
Gajiya da bacci
Tsakanin mako 0 da sati na 12 na ciki, akwai canje-canje da yawa na jiki da rabe-raben ƙwayoyin salula, ban da samuwar jariri, da zai zama baƙon abu idan duk wannan bai haifar da gajiya a bayyane ba. Yana daya daga cikin alamomin da ba zasu gushe ba yayin da ciki ya ci gaba, tun bayan watanni bayan haka, karuwar karar uwar, da motsin jariri, shima yana haifar da wata gajiya.
Idan jikinka ya nemi ka hutaSaurara gare shi, tabbas za ku sami dama da yawa don kwanciya a kan shimfiɗa, har ma ku ɗan ɗan ɗan hutawa. Har ila yau, ka yi tunanin cewa idan kai sabon shiga ne, akwai kyakkyawar damar cewa bayan haihuwa kusan zai yi wuya ka iya bacci kamar yadda kake yi kafin ka samu ciki, don haka nemi damar hutawa.
Bugu da ƙari, yana iya taimakawa barci 7-9 hours kuma, idan zai yiwu, ɗan gajeren hutu. Muhalli tare da isashshen iska, haske mai laushi da ƙananan amo suna inganta hutawa. Yi m motsa jiki (kamar tafiya) da zama cikin ruwa shima yana taimakawa wajen rage gajiya. Idan kun fuskanci matsananciyar gajiya ko juwa, tuntuɓi don kawar da shi anemia ko wasu dalilai.
Ciwon ciki da amai
Ba duk mata masu juna biyu ke wahala daga gare su ba, kuma ba duk waɗanda ke fuskantar laulayin ciki bane, ke da shi da ƙarfi ɗaya. Zai iya faruwa a kowane lokaci na rana, kodayake sun fi yawa da safe. Na karanta cewa rabin mata masu ciki suna da tashin zuciya, galibi suna juyewa zuwa amai. Hakanan alhakin shine na hormones, saboda ana danganta shi zuwa haɓakar progesterone da chorionic gonadotropin, wannan nau'in rashin jin daɗi.
Idan wannan ya faru da ku, dole ne ku raba abinci, kuma yawaita cin abinci, ba tare da kara yawa ba; Hakanan yana da amfani a sha ruwa da yawa kuma a guji abinci mai maiko, yaji ko soyayyen abinci. A lokacin daukar ciki, ciyar Ya kamata ya zama mai daidaitawa sosai, yana ƙara gudunmawar sabbin fruitsa fruitsan itace da kayan marmari don inganta kuzarin ku; kuma yi ƙoƙari ka wadata jikinka da abinci mai sauƙi don magance wannan tashin zuciya. Idan sun faru yayin da kake kan gado da safe, zaka iya samun kuki a hannu, kuma ka ci shi ta taunawa sosai yayin da kake miqe zaune kan gado.
Sauran albarkatu masu amfani sune ku ci abinci mai sanyi ko dumi, hada durƙusad da furotin kuma, idan ya dace da ku, yi amfani Ginger. Sha bayyanannun ruwa masu sanyi a cikin ƙananan sips yana taimakawa hana bushewa. Lokacin da tashin zuciya da amai suna da ƙarfi kuma suna dagewa, yana iya zama saboda hyperemesis gravidarum; a wannan yanayin, nemi likita don kula da ruwa da magani.
Ciwon nono da kumburi
Baya ga ciwo, zaku iya yin zargi mai yawa a cikin ƙirjin, saboda mammary gland da kuma (sake) ga hormones. Kwayar halitta shirya don zuwan jariri, kuma nonon suma suna samun canje-canje, tunda ta hanyar dabi'a, zasu kasance da alhakin ciyar da jariri. Har ila yau kamanninsu suna canzawa: masu taushi, tare da duhun filayen kuma an rufe su da granites, ..
Nonuwan sun kumbura, kuma gaba daya sauran sassan jiki ma, kuma ba wai kawai don hanjin ka zai yi girma kamar yadda mahaifar ke narkar da ita ba, amma wadannan mizanin tsoka suna haifar da cunkoson ruwan jiki. Yana da ma'ana cewa kuna buƙatar ƙarin girman tufafi, da - mai yiwuwa - bra mafi girma da kwanciyar hankali.
Hakanan zaka iya lura Montgomery tubers (ƙananan kuraje masu kariya a kan areola) da kuma, a wasu mata, haɗin gwiwar jijiyoyin da ake iya gani saboda karuwar jini. Zabar a rigar nono mara waya, tare da goyon baya mai kyau da masana'anta mai laushi, da kuma guje wa rikici mai tsanani yana taimakawa wajen jimre wa hankali.
Ciki ba cuta ba ne, kuma dole ne ku ga duk waɗannan canje-canje na halitta neKodayake don kasancewa cikin nutsuwa, kuna iya tuntuɓar ungozomar ku. Ba lallai bane kuyi komai game da sauyin yanayinku banda sani; kuma idan ka ji cunkoso sosai, zaka iya tsarkake hancinka da ruwan gishiri. Ka tuna ka kula da kanka da kyau kuma kada ka nemi magunguna a kowane gabatarwa, sai dai takardar likita.
A ƙarshe, dole ne in nanata cewa idan kun yi ciki kuma kun bayyana wani ɓacin rai da na ambata, bai kamata ka damu da komai baIna tunanin cewa a cikin wannan zaku yarda da ni, saboda sha'awar saduwa da jaririnku ya juya rashin jin daɗin cikin sauƙi na ji daban-daban. Kodayake yana yiwuwa kuma da wuya ku lura da kowane canji, a wannan yanayin kuna iya ba da damar jin daɗin wataƙila ɗan jihar ku.
Urination akai-akai
Ya zama ruwan dare a gare ku kwadayin yin fitsari akai-akai daga farko. Yana kara yawan jini kuma koda tace da yawa, wanda ke cika mafitsara da sauri. Ka guji ƙuntata ruwa; maimakon, ruwa akai-akai da rage shaye-shaye masu dauke da sinadarin Caffein. Tashi a hankali da daddare da zubar da mafitsara gaba daya yana taimakawa wajen inganta ji.
Ciwon zuciya da rashin narkewar abinci
Hormones na ciki suna jinkirin narkewa kuma suna shakatawa da bawul tsakanin ciki da esophagus, inganta narkewa. acidityDon hana shi: ci kadan kuma sau da yawaSha tsakanin abinci, guje wa soyayyen abinci, 'ya'yan itatuwa citrus, cakulan, da abinci masu yaji, kuma kada ku kwanta bayan cin abinci. Daukaka kan gadon ku kaɗan na iya kawar da alamun dare.
maƙarƙashiya da gas
tashin progesterone yana rage saurin wucewar hanji, wanda zai iya haifar da maƙarƙashiya da maƙarƙashiya. Ba da fifiko zaren ('ya'yan itace, kayan lambu, legumes da aka jure, dukan hatsi), ruwa, da motsa jiki mai laushi. Idan ka ɗauki abubuwan ƙarfe na ƙarfe kuma maƙarƙashiya na daɗaɗa, la'akari da wasu zaɓuɓɓuka. tsari ko jagora tare da ƙwararren lafiyar ku. A lokuta masu naci, nemi shawara kafin amfani da masu laushin stool.
Ciwon hanci da zub da jini
Kira ciki rhinitis Yana bayyana saboda karuwar jini da canje-canje na hormonal: hanci mai gudu, sneezing da jin sanyi ba tare da zazzabi ba. magani jiki kuma humidification na yanayi yana taimakawa. Har ila yau, na kowa zuwa Danko mai zub da jiniKula da tsaftar baki kuma ziyarci likitan hakori don duba lafiyar ku, saboda lafiyayyan baki yana amfanar lafiyar ku da na jaririnku.
Dizziness da ciwon kai
Dizziness na iya alaƙa da ƙarfin lantarki ya ragu, ƙarancin glucose na jini, saurin canje-canje na baya, ko bushewa. Tashi sannu a hankali, sha ruwa, da nufin kanana, abinci na yau da kullun. Idan kun fuskanci rauni mai tsanani ko suma, tuntuɓi likita. ciwon kai Wadannan sun zama ruwan dare a farkon watanni uku; hutawa, cin abinci akai-akai, da motsa jiki a hankali na iya sauƙaƙa musu. Idan ciwon yana da tsanani, mai tsayi, ko tare da wasu alamun bayyanar, nemi kulawar likita.
Jin kumburi, varicose veins da basur
za ku iya lura kadan kumburi saboda cunkoson ruwa da matsewar mahaifa. Huta tare da ɗaga kafafunku, motsawa akai-akai, da sanya takalma masu dadi yana taimakawa. Wasu matan suna tasowa varicose veins a cikin ƙafafu ko yankin vulvar saboda ƙara yawan jini; kauce wa tsayawa na dogon lokaci da kuma amfani da su matsawa jari zai iya inganta dawowar venous.
Maƙarƙashiya da matsa lamba na pelvic suna inganta basurDon hana su, kula da fiber, hydrate, da kuma guje wa damuwa yayin motsin hanji. Idan sun faru, hutun gida, wanka mai dumi, da jagororin da ƙwararrun ku na kiwon lafiya suka tsara yawanci sun isa.
Canjin fata da itching
Canje-canje na hormonal na iya haifar da chloasma ko "mask na ciki" (tabo launin ruwan kasa a fuska), layin alfijir a kan ciki da duhu na areolas. Amfani kariya kariya kullum ko da a ranakun girgije. Idan kun lura sha'awar abubuwan da ba abinci ba (Itch), tattauna shi tare da ƙwararrun ku, tunda wani lokaci yana da alaƙa da rashin abinci mai gina jiki.
Rashin jin daɗi na ciki, ciwon ciki da dasawa
A cikin farkon trimester na farko an saba ji rashin jin daɗi a cikin ƙananan ciki gajere saboda girman mahaifa, gas, ko maƙarƙashiya. Da farko, wasu matan suna lura da jin zafi irin na al'ada da ruwan hoda tabo saboda dasawa. Idan ciwon ciki yana da tsanani, dawwama, ko tare da zubar da jini mai yawa, zazzabi, juwa, ko sanyi, nemi likita.
Aikin karya (daga baya)
Yayin da ciki ke ci gaba, alamu na iya bayyana. Braxton-Hicks takurawa, rashin daidaituwa kuma ba mai zafi sosai ba, wanda yawanci yana raguwa tare da hutawa ko tafiya. Ba su dace da farkon trimester ba, amma yana da amfani don sanin yadda za a bambanta su daga baya daga aiki na gaskiya, wanda shine. rhythmic da ci gaba.
Hankali da kulawa da wuri na farko
Na farko trimester na iya zama abin motsin motsin rai: murna, rashin tabbas, gajiya. Yana da al'ada. Nemi goyon baya daga waɗanda ke kewaye da ku kuma raba abubuwan da ke damun ku yayin ziyarar biyo baya. Fara maganin ku da wuri-wuri. Kulawar haihuwa: tabbatar da ciki, sake duba tarihin likitan ku, tantance abubuwan haɗari, da koyo game da gwaje-gwajen nunawa na kowane watanni uku. Tada kowace damuwa, komai kankantarta.
Alamomin faɗakarwa da lokacin tuntuba
Ku je wurin ƙwararrun ku na kiwon lafiya idan kuna da m amai wanda ke hana ci, zazzabi, ciwon ciki mai tsanani, zubar da jini mai yawa, zafi ko kuna lokacin fitsari, matsanancin ciwon kai, kumburi kwatsam na hannaye ko fuska, damuwa na gani, ko juwa tare da suma. Gano matsalolin da wuri na ba da damar yin aiki akan lokaci.
Ko da yake kowane ciki yana da mahimmanci, sanin abin da ya saba da shi, ta yaya sauƙaƙa alamun alamun da aka fi sani Gano waɗanne alamomi ne ke buƙatar shawara zai taimake ka ka kewaya wannan matakin cikin nutsuwa. Ko da kun lura 'yan alamun bayyanar, yana iya zama na al'ada; sauraron jikin ku, kula da shi, kuma ku amince da bin diddigin ƙwararru.