Kuna ƙoƙarin samun jariri kuma kana so ka san yadda ake kara yawan haihuwa na namiji? To, lokaci ya yi da za a fara aiki, domin ba zai taɓa yin zafi ba don aiwatar da duk shawarwarin da muke ba da shawara a yau. Tun lokacin da ma'aurata suka fara shiga binciken baby kuma ba tare da sakamako ba, sun ci gaba da neman kowane nau'i na mafita.
Gaskiya ya kamata ka dinga tuntubar likitanka domin shi ne ya aiko ka gwajin da ake bukata. Amma a halin yanzu, za mu ga yadda za a ƙara yawan haihuwa na namiji ta hanyar yin iya ƙoƙarinku da kuma tare da sauƙi mai sauƙi da motsin yau da kullum. Tunda duk taimakon kadan ne lokacin da muka sanya kanmu burin zama iyaye.
Yadda ake kara yawan haihuwa na namiji: motsa jiki kadan
Dole ne a ce haka motsa jiki ko da yaushe yana daya daga cikin ayyukan da ya kamata a la'akari A cikin rayuwar mu. Domin yana ba mu fa'idodi marasa iyaka ga tunaninmu da jikinmu da lafiyarmu gaba ɗaya. Don haka, dole ne ku motsa, salon zama ba shi da kyau ga haifuwar ku ko rayuwar ku. Ya kamata ku nemi nau'in Horar da 'yan wasa wannan yana motsa ku kuma ku bi shi akan lokaci. Ka tuna cewa motsa jiki bai kamata ya kasance mai tsanani ba saboda wannan zai iya yin mummunan tasiri akan ilimin halittar jini na maniyyi. Don haka, ko da yaushe a tsakiyar ƙasa.
Kula da zafin jiki
para mafi ingancin maniyyine saboda suna da mafi kyawun zafin jiki a shiyyar. Shi ya sa ake ba da shawarar kada a wuce digiri 37. Amma ta yaya zan iya sarrafa wannan? To guje wa tufafin da ke da matsewa da kuma zaɓin sako-sako da rigar rigar numfashi. Don haka auduga shine mafi kyawun zaɓinku. Guji wasanni masu haifar da rikici a cikin yanki kamar hawan keke na cikin gida ko ci gaba da keken keke. Mun riga mun ambata shi a baya amma zama na sa'o'i da yawa (salon zaman rayuwa) shima yana da mummunan tasiri. Idan kun yi aiki na tsawon sa'o'i a zaune, gwada yin ɗan gajeren yawo kowane lokaci kaɗan.
Cire damuwa daga rayuwar ku
Gaskiya ne cewa ana faɗa da sauri amma idan ana maganar aiwatar da shi ba abu ne mai sauƙi ba. Cire damuwa daga rayuwarmu Yana da matukar rikitarwa a mafi yawan lokuta. Amma dole ne ku yi shi don ƙara yawan haihuwa na namiji. Nemo lokaci kowace rana don keɓe kanku, don yin aikin da kuke so ko kawai don tafiya kuma ku kaɗaita. Dabarun shakatawa da wasanni suma suna da mahimmanci don yin bankwana da damuwa. In ba haka ba, ku tuna cewa damuwa yana da alhakin rage libido da kuma ƙaddamarwar testosterone.
Abinci mai lafiya
Ya bayyana a sarari cewa idan muka yi magana game da wasa wasanni, abinci ma wani mataki ne da za a bi a lokacin muna magana akan lafiya, kuma a wannan yanayin, don ƙara yawan haihuwa na namiji. Duk 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu arziki a cikin antioxidants Za su taimaka maka inganta inganci. Ba wani abin al'ajabi ba ne daga wata rana zuwa gaba amma yana da taimako na gaske don la'akari. Tabbas, abincin da kansa dole ne ya bambanta tare da wani yanki na sunadaran sunadaran inganci kamar kifi ko nama fari. Ba za mu iya manta da legumes da kayan lambu da kuma wani nau'i na carbohydrates. Amma yakamata a bar abinci da aka riga aka dafa, mai mai da soyayyen abinci, da kuma kayan zaki. Kuna iya ɗaukar waɗannan duka amma a cikin ƙananan yawa kuma a lokuta.
Ƙara waɗannan bitamin da ma'adanai
Mun riga mun faɗi hakan abinci dole ne ya zama lafiya kuma ya bambanta, a takaice. Amma idan kana son wani abu mafi takaice, tuna cewa bitamin C da E Dole ne su kasance a yanzu, haka kuma B6 da B12. Ƙara 'ya'yan itatuwa citrus zuwa rayuwar yau da kullum, haka ma kiwi da strawberries. Tumatir, barkono ja da kuma broccoli zasu taimake ku.
Ma'adanai don inganta ingancin maniyyinku su ne manganese, zinc da selenium. Qwai, kifin kifi irin su clams ko mussels ko ma ciyawa za su kasance a cikin menu na ku.