Ciwon sukari na 2 yana ƙaruwa da ban tsoro a cikin recentan shekarun nan, kuma ba kawai ga manya ba, har ma da yara da matasa. Wannan ya faru ne a babban bangare ga kiba wanda kuma ke ƙaruwa a cikin yara da sauri. Ciwon sukari na 2 cuta ce ta rashin ƙarfi wanda jiki baya iya samar da isasshen insulin ko amfani dashi yadda yakamata don canza glucose daga abinci zuwa makamashi. Wata cuta da ta shafi manya kawai ta fara shafar yara da matasa har ila yau.
Nau'in ciwon suga a yara
Zamu iya samun ciwon sukari na nau'in 1 da kuma buga ciwon sukari na 2. Ciwon sukari a cikin yara Nau'in ciwon sukari na 1 an san shi da ciwon sukari na yara kuma yawanci yakan fara ba zato ba tsammani tare da ƙimar nauyi, ƙishirwa mai yawa, da yawan fitsari. Zai iya faruwa a cikin sirara ko nauyi mai nauyi. Dole ne a yi maganin ciwon sukari na 1 irin na allurar insulin.
Ciwon sukari na 2 na iya bayyana kuma yawanci yakan faru ne a cikin mutane masu kiba da / ko marasa ƙarfi. Rubuta ciwon sukari na 2 sau da yawa yakan fara ne a hankali, mutane na iya samun alamun bayyanar ko babu alamun. Wasu mutane na iya sarrafa nau'in ciwon sukari na 2 da abinci mai kyau da motsa jiki. Koyaya, wasu dole su sha kwayoyi masu ciwon suga ko insulin.
Yaran da ke cikin haɗari don ciwon sukari na 2
Yaran da suka fi hatsarin kamuwa da ciwon sukari na XNUMX sune:
- Yaran da suke da lodi ko yawa.
- Samun iyaye ko dangi na kusa da ciwon sukari na 2.
- Samun mafi yawan matakan glucose na al'ada a cikin jini, ko kuma idan suna da matakan hawan jini, cholesterol, ko triglycerides.
- Idan yana da ƙarancin haihuwa ko girman haihuwa.
- Matan da ke fama da cutar yoyon fitsari.
Rigakafin kamuwa da cutar sikari ta biyu a yara
Yara da matasa zasu iya hana ciwon sukari ko jinkirta fitowar ta tsawon shekaru ta la'akari da ƙananan canje-canje a cikin rayuwar su ta yau da kullun. Waɗannan ƙananan canje-canje na iya haifar da babban canji ga lafiyar ku. Ko da rage nauyi kadan zai iya taimakawa wajen hana ko jinkirta ciwon suga. Rage nauyi yana da wahala, musamman ga yara kanana da matasa wadanda ke son cin komai, amma cin abinci mai kyau shine hanya mafi kyau ta kula da lafiyar ku.
Nan gaba zan baku wasu shawarwari don hana kamuwa da cutar sikari a yara da matasa kuma idan suka hadu za su iya samun kyakkyawan sakamako ba wai kawai ga lafiyar yara ba, har ma da ta manya.
Rage nauyi tare da lafiyayyen abinci
Kuna buƙatar ƙirƙirar wasu canje-canje game da ɗabi'un cin abinci waɗanda iyalai zasu iya amfana da su:
- Sha isasshen ruwa kowace rana
- Ayyade abubuwan sha mai laushi (ruwan sha mai laushi, ruwan 'ya'yan itace, abubuwan sha na kofi ko kofi: duk waɗannan abubuwan sha suna ƙara adadin kuzari kuma ba gudummawar abinci mai gina jiki. Ga ƙishirwa, mafi kyawun abu shine ruwa)
- Ku ci 'ya'yan itace da kayan marmari da yawa a kullun
- Ku ci abinci mai kyau a maimakon sauran zaɓuɓɓukan ƙarancin lafiya. Misali, cin karas ko inabi a tsakiyar safiya ko tsakanin cin abinci.
- Guji abinci mai sauri a halin kaka
- Zabar gasashen abinci
- Guji soyayyen abinci ko abinci
- Zaɓi abinci da abinci mai ƙarancin mai
- Kada ku ci soyayyen dankalin turawa, dafaffen dankalin turawa
- Cika faranti da kayan lambu fiye da sauran nau'ikan abinci
Rage nauyi yana guje ma rayuwa mai nutsuwa
Rayuwa a zaune babbar matsala ce ga kowa saboda a cikin lokaci mai zuwa na iya haifar da matsaloli na lafiya, na zahiri da na motsin rai. Sabili da haka, ya zama dole rayuwa mai zaman kanta ba salon rayuwa bane a cikin iyalai kuma ta haka ne zasu iya hana ciwon sukari na nau'in 2. Wasu nasihu na iya zama masu zuwa:
- Iyakance lokaci a gaban allon (kwamfutar hannu, talabijin, wayoyin hannu, kwamfutoci ko duk wata na'ura) da ba su wuce awa biyu a rana ba.
- Motsa jiki a matsayin dangi. Motsa jiki a matsayin iyali aƙalla minti 6 a rana kowace rana ko kusan kowace rana. Kuna iya tafiya don yawo, hau keke ko yin jogging.
- Rawa
- Yi tafiya sosai kuma ɗauki mota ko jigilar jama'a ƙasa kaɗan (ko tafiya da ƙafa).
- Sanya yaranka cikin ayyukan kari wanda ya kunshi motsa jiki kuma hakan yana so.
- Kada ayi amfani da lif, amfani da matakala (koda kuwa ya kasance saman bene).
Hanya ɗaya da za a motsa yara da matasa don motsa jiki ko kuma aƙalla kawar da rayuwarsu ta zama ta hanyar kafa ƙananan maƙasudai.. Lada sakamakon nasara tare da abubuwan duniya wadanda basu da alaqa da abinci. Misali, idan ɗanka ya sami damar cin abinci mai kyau duk mako ko kuma ya motsa jiki a matsayin iyali, zai iya zaɓar wasu lada kamar: yin walima tare da abokansa, zaɓi fim don ganin duka a matsayin dangi, da sauransu.
Alamomin zama faɗaka
Yara da samari masu fama da ciwon sukari na 2 galibi suna jin daɗi kuma ba sa lura da wata alama da ke nuna cewa suna da ciwon sukari na irin na 2. Duk da haka, duk iyaye da ma yara da suka manyanta suna buƙatar iya tkasance a bayyane game da sanannun alamun cututtukan ciwon sukari na 2 don samun damar zuwa likita da wuri-wuri kuma fara jinya idan hakan ya zama dole (kodayake kamar yadda na ambata a sama, abu na al'ada shi ne cewa tare da motsa jiki da kuma cin abinci mai kyau ana iya tsara shi ne kawai idan ya zo pre-diabetes .. . amma ya kamata ya zama daidai). Alamomin gargadi sune:
- Thirstara ƙishirwa
- Yawan yin fitsari da rana ko da daddare
- Wahala mai hangen nesa
- Gajiya ko gajiyar al'ada
Idan kun lura cewa yaronku yana da ɗayan waɗannan alamun ko kuma akwai abin da bai dace da lafiyarku ba, to ya kamata ku tafi nan da nan zuwa cibiyar lafiyarku don su tantance ko da gaske yana da ciwon sukari na 2. Wannan ya zama dole a lura da mahimmancin cin lafiyayyen abinci, sabo da kuma mai kyau mai kyau da kuma rashin zaman kashe wando, kuma mafi kyawon misali yana farawa daga gida!