Hana ciwon suga na nau'in 2 a cikin yara da matasa: cikakken jagora ga iyalai

Ciwon sukari na 2 yana ƙaruwa da ban tsoro a cikin recentan shekarun nan, kuma ba kawai ga manya ba, har ma da yara da matasa. Wannan karuwar tana da alaƙa da yawan kiba da kuma kiba a lokacin yara.Wannan yana ƙara ta'azzara ta hanyar salon rayuwa mai zaman kansa da kuma yawan abinci mai yawan sarrafawa. Ciwon suga na nau'in 2 cuta ce da jiki ba ya iya samar da isasshen insulin ko amfani da shi yadda ya kamata don canza glucose daga abinci zuwa makamashi. Wata cuta da a da ake ɗauka a matsayin ta manya kawai yanzu ta fara shafar yara da matasa, tare da mummunan sakamako ga lafiyarsu ta yanzu da ta gaba.

Fahimtar menene wannan cuta, dalilin da yasa take bayyana a farkon shekaru, waɗanne yara ne ke cikin haɗarin kamuwa da ita, da kuma abin da za mu iya yi a gida da kuma taimakon likitan yara don hana ko gano ta da wuri abu ne mai mahimmanci. Iyalai suna da muhimmiyar rawa wajen rigakafin ciwon suga na nau'in 2Kuma ƙananan canje-canje da aka kiyaye akan lokaci na iya kawo babban canji.

Nau'in ciwon suga a yara

Za mu iya samun nau'ikan ciwon suga guda biyu a yara: ciwon suga na nau'in 1 da ciwon suga na nau'in 2. Ciwon sukari a cikin yara Ciwon suga na nau'in 1 ana kiransa da ciwon suga na yara kuma yawanci yakan fara ne ba zato ba tsammani da rage kiba, ƙishirwa mai yawa, da kuma yawan yin fitsari. Yana iya faruwa a cikin mutanen da suka yi siriri ko kuma masu nauyin da ya dace. Ciwon suga na nau'in 1 yana faruwa ne saboda ƙarancin insulin kwata-kwata domin tsarin garkuwar jiki yana lalata ƙwayoyin pancreas da ke samar da shi, don haka dole ne a yi masa magani da allurar insulin koyaushe kuma ba za a iya hana shi ba tare da sanin halin da ake ciki a yanzu.

Ciwon suga na nau'in 2 kuma yana iya bayyana a lokacin ƙuruciya da samartaka, kuma yawanci yana faruwa ne a cikin mutanen da suka yi kiba da/ko kuma suke rayuwa a zaune ba tare da sun motsa jiki ba, kodayake ba wai kawai ba. A cikin ciwon sukari na nau'in 2, akwai buƙatar insulinJiki yana samar da shi, amma ƙwayoyin ba sa amfani da shi yadda ya kamata, ko kuma ba a samar da isasshen abin da zai biya buƙatun jiki ba. Ciwon suga na nau'in 2 sau da yawa yana farawa a hankali: yara na iya samun alamun da ba a san su ba ko kuma babu alamun kwata-kwata, wanda wani lokacin yana nufin ba a gano shi ba tsawon shekaru.

Wasu mutane za su iya magance ciwon suga na nau'in 2 ta hanyar cin abinci mai kyau da motsa jiki, amma wasu suna buƙatar shan magungunan ciwon suga ko insulin kamar yadda likitansu ya umarta. Ba tare da ingantaccen iko ba, yawan sinadarin suga a cikin jini zai iya lalata idanu, koda, jijiyoyi, zuciya, da jijiyoyin jini. kan lokaci.

Ba za a iya hana kamuwa da ciwon suga na Type 1 ba tare da sanin halin da ake ciki ba, yayin da Ciwon suga na nau'in 2 na iya rage haɗarin kamuwa da shi sosai tare da canje-canje a cikin abinci, motsa jiki, da salon rayuwa tun daga ƙuruciya. Da zarar an fara waɗannan halaye masu kyau, da sauri, da yuwuwar hana cutar ko jinkirta ta tsawon shekaru da yawa.

Yaran da ke cikin haɗari don ciwon sukari na 2

Ba dukkan yara ne ke da irin wannan haɗarin kamuwa da ciwon suga na nau'in 2 ba. Akwai abubuwan da suka shafi kwayoyin halitta, iyali, hormones, da salon rayuwa. wanda ke sa wasu yara su fi fuskantar rauni. Ko da yake ba zai yiwu a canza gadon kwayoyin halitta ba, yana yiwuwa a yi aiki akan abubuwa da yawa da za a iya gyarawa, kamar nauyi, abinci, motsa jiki na yau da kullun, da hutawa.

Yaran da suke da ƙara haɗarin kamuwa da ciwon suga na nau'in 2 Su ne:

• Yara masu kiba ko kibamusamman lokacin da kitse ya taru a yankin ciki, domin yana ƙarfafa juriya ga insulin.
• Yara da matasa waɗanda ba sa yin motsa jiki sosai kuma suna ɓatar da sa'o'i da yawa suna zaune ko a gaban allo, wanda hakan ke ƙara haɗarin ko da kuwa nauyinsu ya kasance daidai.
• Samun iyaye ko dangin jini na kusa da ke dauke da ciwon suga na nau'in 2 (iyaye, kakanni, ko 'yan'uwa) yana nuna yanayin kwayoyin halitta na iyali mahimmanci.
• Samun matakan glucose sama da na al'ada a cikin jini, ko kuma samun matakan hawan jini, cholesterol, ko triglycerides, wanda aka sani da ciwon metabolism.
• Kasancewar yana da ƙarancin nauyi ko babba a lokacin haihuwa, ko kuma an haife shi da wuri, yanayin da ya shafi canje-canje a cikin metabolism na glucose.
• Yaran da mahaifiyarsu ta haifa ciwon ciki yayin ciki, yayin da wannan ke ƙara haɗarin matsalolin metabolism a cikin yara.
• Mata masu fama da cutar polycystic ovary syndrome, tun daga lokacin yana ƙara juriya ga insulin kuma yana da alaƙa da yuwuwar kamuwa da ciwon suga na nau'in 2.
• Kasancewa cikin ƙungiyoyin jama'a masu haɗari mafi girma (misali, a wasu ƙasashe an lura da babban haɗari a cikin al'ummomin Latin, Afirka ko Asiya).

A cikin yara masu waɗannan abubuwan haɗari da dama, duba lafiyar yara akai-akai da kuma gwajin jini Waɗannan gwaje-gwajen suna da matuƙar muhimmanci musamman saboda suna ba da damar gano cututtuka kamar su ciwon suga kafin a fara kamuwa da su da wuri kuma suna ba da damar shiga tsakani kafin cutar ta bulla gaba ɗaya. Gwajin glucose mai sauƙi na azumi ko gwajin glycated hemoglobin (HbA1c) na iya isa don tantance yanayin da kuma tantance ko akwai buƙatar ƙarin matakai masu tsauri.

Bugu da ƙari, wasu yara na iya nuna alamun jiki da ke da alaƙa da juriyar insulin, kamar yankunan fata mai duhu da kauri a wuya ko hammata (acanthosis nigricans). Idan kun lura da waɗannan faci kuma yaronku yana da kiba, yana da kyau ku tattauna da likitan yara don yin la'akari da cikakken kimantawar metabolism.

Rigakafin kamuwa da cutar sikari ta biyu a yara

Yara da matasa za su iya hana kamuwa da ciwon suga na nau'in 2 ko kuma jinkirta kamuwa da shi tsawon shekaru da yawa ta hanyar yin ƙananan canje-canje a rayuwarsu ta yau da kullun. Waɗannan ƙananan canje-canje na iya haifar da babban canji ga lafiyar kuKo da matsakaicin rage kiba ga yara masu kiba na iya taimakawa wajen rage haɗarin kamuwa da ciwon suga, inganta hawan jini, da kuma daidaita matakan lipids a cikin jini.

Rage nauyi abu ne mai sarkakiya a lokacin yarinta da samartaka, don haka ya kamata a yi amfani da shi a matsayin tsari don samun lafiya, ba a matsayin abinci mai tsauri ba, kuma, idan ya cancanta, tare da tallafin kwararru kan abinci mai gina jiki da yara, da kuma sa ido kan yadda ake alamun rashin cin abinci. A lokuta da dama, Ya isa a rage yawan kiba yayin da yaron ke ci gaba da girma. don haka ma'aunin nauyin jiki ya inganta ta halitta.

Dabaru mafi inganci na rigakafi sun dogara ne akan ginshiƙai uku masu ƙarfafa juna: cin abinci mai kyau, motsa jiki akai-akai, da kuma barci mai kyauBaya ga wannan, yana da muhimmanci a sarrafa lokacin da ake duba lafiyar yaro, a samar da ilimin lafiya, sannan a ba shi tallafi na motsin rai, domin damuwa mai tsanani tana kuma haifar da rashin daidaituwar hormonal da kuma karuwar nauyi.

A ƙasa za ku sami shawarwari masu amfani ga dukkan iyali, tunda misalin da manya suka kafa yana da matuƙar muhimmanci ga yara. Idan iyaye suka kula da abincinsu, suka motsa jiki, sannan suka fifita hutu, Yara sun fi son waɗannan halaye ba tare da fuskantar su a matsayin wajibi ba.

Rage nauyi tare da lafiyayyen abinci

Ya zama dole a yi wasu canje-canje ga yanayin cin abinci na iyali gaba ɗaya, don kada yaron ya ji kamar an ware shi kuma kowa ya amfana. Daidaitaccen abinci yana taimakawa wajen daidaita nauyi da kuma daidaita matakan glucose a cikin jini.haka kuma hana wasu cututtuka masu tsanani kamar hawan jini ko yawan cholesterol.

Shaidun kimiyya sun nuna cewa tsarin abinci mai wadataccen 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, hatsi gaba ɗaya, wake, da furotin da aka yi da tsire-tsire yana da alaƙa da ƙarancin haɗarin kamuwa da ciwon sukari na nau'in 2, yayin da cin abinci akai-akai abubuwan sha masu sukari da abinci masu sarrafawa sosai Wannan a bayyane yake ƙara haɗarin. Shi ya sa yake da matuƙar muhimmanci a duba abin da kuke ci a gida kowace rana.

Wasu shawarwari masu taimako Su ne:

• Sha isasshen ruwa kowace ranaA ba da ruwa tare da abinci, abubuwan ciye-ciye, da kuma duk tsawon yini. A guji amfani da ruwan 'ya'yan itace ko abubuwan sha masu laushi a matsayin abin sha na yau da kullun.
• A rage yawan abubuwan sha masu sukari gwargwadon iyawa (sodas, ruwan 'ya'yan itace da aka saka a cikin kwali, abubuwan sha na wasanni, smoothies na kasuwanci ko kofi mai sukari), tunda Suna samar da adadin kuzari da yawa kuma kusan babu abubuwan gina jiki.Ga ƙishirwa, ruwa koyaushe shine mafi kyawun abu.
• A ci ƙarin 'ya'yan itatuwa da kayan lambu sabo kowace rana, har da su a cikin dukkan manyan abinci da abubuwan ciye-ciye. Mafi kyau, a yi ƙoƙarin samun aƙalla rabon 'ya'yan itatuwa da kayan lambu biyar a kowace rana.
• A ci abincin ciye-ciye masu lafiya maimakon waɗanda ba su da lafiya. Misali, a ba da karas, kokwamba, apple, tangerine, ayaba, ko inabi da safe ko tsakanin abinci maimakon burodi, kukis, ko abincin ciye-ciye masu gishiri.
• A guji cin abinci mai sauri da... ultra-aiki kayayyakin mai wadataccen sukari, kitse mai cike da gishiri, kamar su kayan burodi na masana'antu, abincin da aka riga aka shirya, tsiran alade mai kitse da kuma alewa da aka shirya.
• Zaɓi abincin da aka gasa, aka gasa, aka dafa, ko aka dafa ba tare da ɗan kitse ba, sannan a ba da fifiko ga abincin. hanyoyin girki ba tare da soya ba.
• A guji abinci mai soyayye ko wanda aka sarrafa sosai, kamar su kayan ciye-ciye masu gishiri, dankalin turawa, kayan ciye-ciye masu burodi, da abinci mai sauri.
• Zaɓi abinci mai hatsi da ƙarancin mai: burodi mai hatsi, shinkafa mai launin ruwan kasa, taliya mai hatsi, wake, da kayayyakin kiwo marasa kitse ko waɗanda ba a kitse ba kamar yadda likitan yara ya ba da shawara.
• A guji cin dankalin da aka soya akai-akai; ya fi kyau a tafasa dankali ko dankali da aka gasa da ɗan man zaitun mai ƙanƙanta.
• Cika faranti da kayan lambu fiye da sauran nau'ikan abincita amfani da ƙa'idar gani ta rabin farantin kayan lambu, kwata na farantin hatsi cikakke da kwata na furotin mai lafiya (ƙwai, kifi, wake, nama marar kitse ko tofu).

Bugu da ƙari, yana da kyau a ƙara yawan cin abinci mai yawan zare kamar su wake (lemun tsami, wake, wake), goro na halitta a ƙananan adadi, da hatsi gaba ɗaya. Fiber yana taimakawa glucose shiga cikin jini a hankali.Yana inganta ƙoshi, yana inganta hanyar shiga hanji, kuma yana taimakawa wajen daidaita nauyi.

Yana da amfani a koyi karatu alamun abinci mai gina jiki na samfuran don gano adadin sukari da aka ƙara da kuma kitse mai cike a kowace hidima. Ta wannan hanyar, yara da matasa za su iya haɓaka mai da hankali kan abincin da aka shirya da kuma yin zaɓuɓɓuka masu kyau yayin cin abinci a waje ko zaɓar abun ciye-ciye.

A cikin yara masu haɗarin kamuwa da cutar, ana ba da shawarar likitan yara ya tantance buƙatar tura yaron zuwa ga likitan abinci mai gina jiki na yara. Kowane yaro yana da takamaiman buƙatu ya danganta da shekarunsu, motsa jiki, yanayin iyali da kuma yiwuwar cututtuka masu alaƙa da su, don haka dole ne a yi tsarin abinci mai gina jiki na musamman, misali idan Ɗanka matashi yana son zama mai cin ganyayyaki ko kuma bin kowace ƙa'ida ta musamman. Tsarin da aka tsara yana ƙara bin ƙa'idodi kuma yana sa canje-canjen su dawwama a cikin dogon lokaci.

Rage nauyi yana guje ma rayuwa mai nutsuwa

La rayuwa mai nutsuwa Babbar matsala ce ga kowa domin a ƙarshe, tana iya haifar da matsaloli masu tsanani na lafiya, na jiki da na motsin rai. Yin sa'o'i da yawa a zaune a gaban allo ko ba tare da yawo ba yana ƙara yawan kiba, yana ƙara ta'azzara yanayin jiki, kuma yana ƙara juriyar insulin. Saboda haka, yana da mahimmanci kada zaman gida ya zama ruwan dare a cikin iyalai, don haka yana taimakawa wajen hana ciwon suga na nau'in 2.

Manyan ƙungiyoyin lafiya sun ba da shawarar cewa yara da matasa su yi aiki tuƙuru aƙalla mintuna 60 na matsakaicin motsa jiki ko ƙarfi a kowace ranaBa dole sai ya kasance a lokaci guda ba: za ka iya tara shi cikin mintuna 10-15 a duk tsawon yini. Abu mafi mahimmanci shine motsa jiki akai-akai, ƙara bugun zuciyarka, da kuma rage tsawon lokacin zama.

Motsa jiki yana da fa'idodi da yawa: Yana taimakawa wajen kula da lafiyayyen nauyi, yana inganta sarrafa glucose, yana ƙarfafa ƙashi da tsokoki, yana rage damuwa, da kuma inganta yanayi.Bugu da ƙari, idan aka yi aiki tare da iyali ko abokai, yana ƙarfafa dangantaka kuma ana ɗaukarsa a matsayin wani abu mai daɗi, ba kamar wani wajibi ba.

Wasu matakai masu amfani zasu iya zama masu zuwa:

• A takaita lokacin allo (kwamfutoci, talabijin, wayoyin komai da ruwanka, kwamfutoci ko kowace na'ura) zuwa kada ya wuce awanni biyu na lokacin hutu a kowace rana, kuma a bayar da madadin yin wasa mai aiki.
• Ku yi motsa jiki a matsayin iyali. Ku yi aƙalla mintuna 60 na motsa jiki tare kowace rana ko kusan kowace rana: ku yi yawo, ku hau keke, ku yi iyo, ku je wurin shakatawa, ku buga ƙwallo, ko ku yi motsa jiki mai sauƙi dangane da shekarunku.
• Rawa a gida ga kiɗan da kowa ke so, domin Hanya ce mai daɗi ta motsa jiki ba tare da yaran sun fahimci hakan a matsayin tilastawa ba.
• Yi tafiya sosai kuma ka rage hawa mota ko jigilar jama'a (ko kuma ka sauka daga tasha ɗaya da wuri don yin tafiya mai tsawo), don haka motsi ya shiga cikin ayyukan yau da kullun.
• Ku sanya 'ya'yanku a cikin ayyukan da ba na makaranta ba waɗanda suka haɗa da motsa jiki na zahiri kuma suke jin daɗinsu: wasannin ƙungiya, wasannin faɗa, rawa, tsere kan kankara, wasannin motsa jiki, da sauransu.
• A guji amfani da lif kuma a yi amfani da matakala duk lokacin da zai yiwu (a daidaita shi da shekarun yaron da yanayin jikinsa), domin ƙananan canje-canje a cikin motsi Suna ƙarawa a duk tsawon yini.
• Maida wasu ayyukan gida zuwa wasanni masu aiki, kamar ɗaukar kayan wasa da hannu, taimakawa wajen tsaftacewa, shayar da shuke-shuke ko kuma yin tafiya da kare, don yaron ya fahimci aikin a matsayin wani abu mai kyau.

Hanya ɗaya da za a iya ƙarfafa yara da matasa su motsa jiki, ko kuma aƙalla su daina zaman banza, ita ce ta hanyar sanya ƙananan manufofi. Bai kamata a ba da lada ga waɗanda ke da abinci mai gina jiki ba kuma ba za a taɓa ba su abinci ba.Misali, idan yaronka ya sami damar cin abinci mai kyau duk tsawon makon ko kuma ya yi motsa jiki tare da iyalinsa, zai iya zaɓar wasu kyaututtuka kamar: yin barci tare da abokansa, zaɓar fim ɗin da zai kalla a matsayin iyali, yanke shawara kan wasan allo na Lahadi da rana, ko kuma zaɓar fita daga ƙarshen mako.

Wani kayan aiki mai amfani shine a ajiye ƙaramin tarihin aiki, ko a cikin littafin rubutu, kalanda a kan firiji, ko kuma wani app mai sauƙi. Fara sanya wa ranakun alama da motsa jiki. Yana taimaka wa manyan yara da matasa su fahimci nasarorin da suka samu da kuma ci gaba da ƙarfafa musu gwiwa.

Muhimmancin barci wajen rigakafin ciwon suga na nau'in 2

Hutu da daddare wani muhimmin abu ne da wani lokacin ake yin watsi da shi. An danganta yin barci ƙasa da sa'o'i fiye da yadda aka ba da shawara ko kuma rashin isasshen barci mai kyau da hakan. ƙaruwar sha'awa, fifita abinci mara lafiya, da kuma ƙara nauyiBugu da ƙari, rashin barci yana ƙara damuwa ga jiki, yana canza hormones kamar leptin da ghrelin, kuma yana iya taimakawa wajen juriya ga insulin.

Yara da matasa suna buƙatar yin barci na tsawon sa'o'i gwargwadon shekarunsu, kuma bai isa ya tara barci daga ƙarshen mako ba. Daidaito na jadawali da ingancin hutu Suna da mahimmanci iri ɗaya: yaro wanda ke kwanciya a lokaci daban-daban kowace rana ko kuma wanda ke kwana da fitilu da allo a kunne zai fi muni ko da ya shafe sa'o'i da yawa a gado.

Wasu jagororin don inganta barci mai kyau A cikin yara da matasa, suna da:

• Ka girmama lokacin kwanciya barci akai-akai da lokacin farkawa, har da ƙarshen mako idan zai yiwu, domin kiyaye tsarin jiki mai kyau.
• A guji yin amfani da allo akalla awa ɗaya kafin a yi barci, domin hasken shuɗi yana sa barci ya yi wahala kuma yana sa kwakwalwa ta kasance a faɗake.
• A ba da abincin dare mai sauƙi, a guji cin abinci mai nauyi da mai sosai kafin lokacin kwanciya barci, wanda zai iya haifar da narkewar abinci mai yawa da farkawa da daddare.
• Ƙirƙiri tsarin kwanciya barci mai annashuwa: wanka, karatu, tattaunawa mai natsuwa, numfashi mai zurfi, ko kiɗa mai laushi, don taimaka wa jiki ya yanke haɗin.
• Tabbatar da yanayi mai dacewa a cikin ɗakin: shiru, duhu da yanayin zafi mai daɗi, guje wa amfani da allo a cikin ɗakin kwana.

Wani abu mai sauƙi kamar samun isasshen barci yana taimaka wa yara su girma da ƙarfi da lafiya.don inganta tsarin cin abincinsu da kuma kula da nauyin da ya dace, rage haɗarin kamuwa da cututtukan metabolism kamar ciwon suga na nau'in 2.

Alamomin zama faɗaka

Yara da matasa masu ciwon suga na nau'in 2 galibi suna jin lafiya kuma ba sa lura da wata alama da ke nuna cewa suna da cutar. Saboda haka, a lokuta da yawa, Ana gano ciwon suga na nau'in 2 a makare ko kuma bayan gwajin jini na yau da kullun. Duk da haka, yana da mahimmanci dukkan iyaye, har ma da yara manya, su fahimci mafi yawan alamun ciwon suga na nau'in 2, don haka za su iya ganin likita da wuri-wuri kuma su fara magani idan ya cancanta.

Alamomin gargaɗi mafi yawan lokuta Su ne:

• Ƙara ƙishirwa da buƙatar shan ruwa akai-akai a cikin yini.
• Yawan yin fitsari da rana ko da daddare (tashi sau da yawa don yin fitsari).
• Gani mara kyau ko wahalar mayar da hankali, musamman idan ya bayyana ba zato ba tsammani.
• Gajiya ko gajiya ta musamman, koda ba tare da yin ƙoƙari mai yawa ba.
• Yunwa ko ƙaruwar sha'awa ba tare da wani bayani mai gamsarwa ba.
• Rage nauyi ba tare da wani dalili ba, duk da cin abinci iri ɗaya ko fiye da da.
• Raunuka masu saurin warkewa, kamuwa da cuta akai-akai (misali, kamuwa da fitsari ko fata), ko kuma kaikayi mai ɗorewa.
• Wuraren fata masu duhu, kauri a wuya, hammata, ko makwancin gwaiwa na iya nuna mahimmancin juriya ga insulin.

Idan ka lura cewa ɗanka yana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun ko kuma wani abu game da lafiyarsa ya yi kama da ba daidai ba, ya kamata ka je cibiyar lafiyarka nan da nan domin su tantance ko ciwon suga ne na nau'in 2 ko kuma wata cuta, kamar ciwon suga. Gwajin jini mai sauƙi na azumi, ko ma na ɗan yatsa, zai iya gano shi. matakan glucose masu yawa, wanda ke nuna buƙatar yin aiki yadda ya kamataKuma idan an tabbatar, tuntuɓi Ina da ɗa mai ciwon suga, me zai faru yanzu?.

Yana da muhimmanci a san muhimmancin cin abinci mai kyau, sabo, da kuma abinci mai kyau, tare da rashin zaman kashe wando, amma kuma yana da matukar muhimmanci. halartar duba lafiyar yara akai-akaiKa girmama jagororin ma'aikacin kiwon lafiya kuma ka guji shan magani da kanka. Mafi kyawun misali ya fara ne daga gida: lokacin da manya ke kula da lafiyarsu, yara za su fi son yin amfani da halaye masu kyau ta hanyar da ta dace.

Kula da abincinka, ƙarfafa motsa jiki na yau da kullun, fifita hutu, iyakance lokacin allo, da kuma kula da alamun gargaɗi ba wai kawai yana rage haɗarin kamuwa da ciwon suga na nau'in 2 a lokacin ƙuruciya da samartaka ba, har ma yana rage haɗarin kamuwa da ciwon suga na nau'in 2 a lokacin ƙuruciya da samartaka. gina tushe mai ƙarfi na lafiya wanda zai raka yara tsawon rayuwarsu kuma zai taimaka musu su kai ga girma tare da ƙarancin haɗarin kamuwa da cututtuka masu tsanani.