Yaushe ya kamata yara su daina barci? Alamu, kimiyya, da jagora mai amfani don sauyi mara damuwa

Iyaye da yawa suna damuwa saboda ba su san shekarun da ya kamata yaransu su yi bacci ba, suna ganin har yanzu sun manyanta da yin hakan, ko kuma suna ganin ya kamata su yi a duk lokacin da yaransu suka ji kamar nape. Mu iyaye muna son barcin yara saboda yana taimaka mana samun ƙarin lokaci don iya gama ayyukan da bamu iya yi da safe ba.

Amma rashin alheri hutu abu ne mai kyau wanda koyaushe yake ƙarewa. Kodayake kowane yaro ya banbanta, amma yawancin yara sun yanke shawara cewa basa son yin bacci tsakanin shekaru 2 zuwa 5. Amma ba tare da la'akari da lokacin da wannan ya faru ba, barin ɗan barcin rana yayin lokaci na iya zama lokaci don ku da yaronku. Kuna buƙatar sanin tipsan nasihu don ku sami sauƙaƙa daga yin bacci ɗan sauki ga kowa da kowa.

Alamun Danku baya Son Wani Napep

Yaronku na iya fara aiko muku da alamun cewa baccin zai ƙare a hankali kuma a shirye yake ya bar su idan ya girma. tsakanin shekara 2 zuwa 5. Kada ku yi tsammanin yaronku zai yanke shawara ba zato ba tsammani ba zai sake yin barci ba, domin suna iya faɗi haka wata rana kuma suna son yin barci na gaba. Kuna buƙatar neman wasu alamun da za su sanar da ku da sannu yaronku zai daina barci don kyau.

Zai yi wuya ka yi barci

Lokacin da yaro baya son yin bacci da rana zai yi masa wuya ya iya yin bacci a lokacin da ya saba. Naps wasu lokutan karin bacci ne wanda baza ku fara buƙata ba kuma idan kun yi, da dare zai iya ɗaukar tsawon lokaci kafin a yi bacciKuna iya so ku je barci daga baya ko kuma ku tashi da sassafe. A bayyane jagora Matsalar ita ce taga barcin rana yana tsawaita, kuma jaririn ya gaji sosai da daddare ba tare da buƙatar wannan matsakaicin hutu ba.

Tsayayya da barci

Idan yaronku baya son yin bacci kuma, mai yiwuwa yana so ya ƙi zuwa ɗakinsa lokacin bacci, yana iya tashi daga gado, bar shi ya yi wasa ko kuma cewa kawai ba ku son yin barci kuma kada kuyi. Idan aka kiyaye wannan tsayin daka Idan an rasa barci na mako ɗaya ko biyu a jere, yawanci yana nuna cewa barci ba shi da mahimmanci.

Kyakkyawan yanayi

Yaran da suke buƙatar yin bacci sukan sami matsaloli da yawa don samun yanayi mai kyau idan basuyi bacci ba, sukan zama masu saurin fushi da saurin fushi. A gefe guda kuma, yaron da baya bukatar hutu ba zai yi wannan ba, a maimakon haka zaku iya kula da kyakkyawan yanayi gabaɗaya cikin yini Ko da bai huce ba. Kamar yadda aka saba, yaronku na iya samun tashin hankali na yau da kullun don shekarunsa, amma gabaɗaya zai kasance cikin yanayi mai kyau kuma yana da isasshen kuzari don yin aiki tun safe har dare. Kula idan ya taka, ya ci, kuma ya shiga. cikin al'amuransu na yau da kullun ba tare da faduwa ba duk da rashin barci.

Za ku yi barci mafi kyau kuma ku farka da safe

Yaran da ba sa bukatar ɗan barci za su fara yin bacci da kyau da daddare kuma su tashi da kansu da safe cikin kyakkyawan yanayi. Idan hakan ta faru, a hankali zaku iya yanke shawarar barin hutu a gefe don alheri. Haka kuma an saba cewa lokacin kwanciya bacci ake kawo gaba ta halitta lokacin da suka daina barci da rana.

Abin da kimiyya ta ce game da barin barci

A matakin kwakwalwa, hippocampus Yana aiki azaman ajiya na wucin gadi don abubuwan tunawa waɗanda aka canza su zuwa cortex yayin barci. A cikin yara waɗanda ba su da girma hippocampus, wannan "ajiya" ya zama cikakke da wuri kuma yana kara karfin bacciDon haka, bacci ya kasance da amfani don ƙarfafa abin da aka koya. Yayin da yaron ya girma, iya kiyaye vigil har dare ba tare da wani tunanin "zubewa kashe." Wannan hangen nesa yana taimakawa wajen fahimtar dalilin Shekaru ba shine kawai dalilin baWasu yara za su buƙaci barci na tsawon lokaci, yayin da wasu za su ba da su da wuri, kuma ba da damar yin barci a makarantar sakandare yana amfanar ƙwaƙwalwar ajiya da koyo ga waɗanda har yanzu suke bukata.

Alamun da ke nuna cewa yaron bai shirya tsai da bacci ba

Hakanan wataƙila ɗanka zai sa ka yarda cewa yana son dakatar da barci amma ba a shirye yake ya ba da su ba. A wannan ma'anar Kuna buƙatar yin la'akari da wasu al'amura don haka ka sani cewa har yanzu ɗanka yana bukatar yin bacci.

Falls yayi bacci cikin sauki

Kodayake kuna iya samun damuwa daga rashin son yin barci, gaskiyar lamarin ita ce kuna amsawa da ƙoshin lafiya ga bacci da kuma yin barci cikin sauƙi. Hakanan yana yiwuwa cewa ban zabi in nuna juriya da yawa ba kuma idan yayi to zaiyi bacci na awa daya ko sama da haka. Duk wannan yana nufin cewa yaron yana buƙatar yin bacci da rana. Idan ta hanyar kawar da siesta Idan akwai ƙarin farkawa da dare ko ta farka da wuri da yawa kwanaki a jere, wani alamar cewa har yanzu tana buƙatarsa.

Halin rashin fushi da rana

Idan yaronka baiyi bacci a rana daya ba kuma da rana zai fara jin haushi, baya nutsuwa kuma yana da wahalar farantawa, zai iya yiwuwa har yanzu bukatar karin hutu kasancewa cikin yanayi mai kyau kuma ku guji yin ɗoki. Yawan wuce gona da iri Hakanan yana iya bayyana azaman ƙaranci na zahiri.

Faduwa yana bacci a cikin motar

Shin hawan mota ya taɓa taimaka wa yaranku suyi barci lokacin suna jariri? Idan har yanzu yaronku yana barci akan gajeriyar tafiye-tafiyen mota, wannan na ku ne. Wataƙila har yanzu bai shirya barin barci ba na lokacin.

Alamun bacci

Duk da cewa ba ta gaya maka tana bacci ba, yanayin jikinta a bayyane ya isa ya fada. Idan kayi hammashafa idanunshi ko kuma ka gajiya, mai yiwuwa har yanzu kana bukatar yin bacci. Dubi lokacin Lokacin da waɗannan alamun suka bayyana, zai jagorance ku akan mafi kyawun lokacin hutun ku.

Ba shi da hutawa

A lokuta da yawa lokacin da yara suka gaji da gaske zasu iya nuna hali kamar basu da nutsuwa sosai, koda kuwa kamar sun zama kamar masu zafin rai. Alama ce karara cewa lallai ne kuyi bacci kuma wannan lokacin bai ƙare ba tukuna. Idan bayan ɗan gajeren bacci Yana inganta yanayi da hankali.Yana ci gaba da zama mai sabuntawa.

Ta yaya zaka san idan kana bukatar bacci ko kuwa?

Idan baku sani ba ko har yanzu ɗanku zai iya son yin bacci ko a'a, ya kamata ku rubuta shi a wata takarda don ku san yanayin da yake da shi. Dole ne ku rubuta gungumen bacci, lokacin da yake bacci, lokacin da ya farka ya kuma rubuta wasu 'yan bayanai game da halayensa da rana. Bayan sati ɗaya ko biyu zaka iya bincika samfurin kuma zaka iya yanke shawara mafi kyau game da ko ɗanka ya kamata ya daina bacci ko kuma idan har yanzu suna buƙatar yin su.

Matsakaicin bacci mai amfani don fassara wancan rikodin (kowane yaro ya bambanta, ɗauka a matsayin jagora):

• Sabon haihuwaSuna barci a cikin hawan keke da aka yada cikin yini. Naps da yawa.
• Kusan watanni 4-62-3 na yau da kullun; barcin dare yana daidaitawa.
• Watanni 6-12Yawancin lokaci suna yin barci biyu (safiya da rana).
• Watanni 12-24: canzawa zuwa 1 nap; jimlar yau da kullun kusan awanni 12-14.
• 2-3 shekaru: 1 zuw; idan ya yi barci sosai da daddare, za a iya rage shi.
• 3-5 shekaru: 0 zuwa 1 nap ya danganta da buƙata da ingancin barcin dare.
• Tun daga shekarun makaranta: yawanci ba kwa buƙatar bacci idan kun rufe sa'o'i 10-12 da dare.

Kula da ingancin barcin dare. Hakanan ya shafi naps: idan kawar da su yana inganta dare kuma yana kiyaye ku cikin yanayi mai kyau, kuna kan hanya madaidaiciya. Idan, akasin haka, barci ya zama marar ƙarfi, sake dawo da ɗan gajeren bacci.

Yadda ake kyakkyawan canji

Idan bayan karanta wannan kunyi tunanin cewa yaronku a shirye yake ya daina bacci na dindindin, to lallai ne ku bi matakan da ke gaba don sauyawar ya zama da sauƙi ga kowa.

Karka hanani bacci

Akwai kwanaki da yaranku ke buƙatar yin bacci, kuma wannan daidai ne na al'ada. Lokacin miƙa mulki na iya ɗaukar watanni da yawa, ko da rabin shekara. Idan yaron ya wuce shekara shida kuma yana barci kowace rana, suna iya samun matsalar barci wanda ya kamata ku tattauna da likitan ku. Guji tilastawa Yin watsi da: Janyewa ba zato ba tsammani na iya haifar da ƙara fushi da ƙarancin koyo.

Sauya bacci tare da lokacin nutsuwa

Ko da basuyi bacci ba, ya zama dole yara suyi hutun lokaci tsit dan su sami hutu. Nemi tsawon mintuna 15 zuwa 30 na nutsuwa, sannan kuma a hankali kara lokacin zuwa awa daya. Kuna iya samar da littattafai, kayan fasaha, wasanin gwada ilimi, ko kayan wasan yara marasa nutsuwa. Sake ƙirƙirar yanayi Ɗauki barci (haske mara ƙarfi, ƙaramar murya) don taimakawa tsarin ku ya ragu.

Kasance daidaito

Kamar yadda kuka saba da barcin ɗanku, yanzu ya kamata ku daidaita da lokacin nutsuwa. Dole ne ku yi ayyukan yau da kullun don wannan ya kasance lamarin kuma sanya yanki na gidan don wannan lokacin kwanciyar hankali da nutsuwa wanda koyaushe zasu cika a lokacin da kafin lokacin ya kasance. Daidaitawa Yana taimaka wa jiki ya jira hutu, koda kuwa ba a haƙiƙanin barci ba.

Daidaita lokacin kwanciya barci

Bayan barin barci, kwanta da wuri Kimanin mintuna 20-30 a cikin makonnin farko. Wannan yana taimakawa wajen rama rashin barcin rana kuma yana hana wuce gona da iri, wanda ke sa ya yi wahala barci. Idan ɗanku ya farka da wuri, gwada rage ragowar bacci ko cire shi gaba ɗaya idan har yanzu yana yi.

Regressions da ci gaban kololuwa

Yana iya bayyana tsakanin watanni 18 zuwa 24. juriya ga siesta saboda canje-canjen ci gaba (kamar fara tafiya ko fashe harshe). Kada ku dame wannan matakin tare da "ba buƙatar barci ba." Daidaita tagogin barci, samar da yanayi mai annashuwa, da kula da al'ada 'yan kwanaki kafin yanke shawarar kawo karshen hutu.

Idan kana da tagwaye

Ya saba cewa daya watsar da siesta kafin fiye da sauran. Idan za ku iya, ku ba su wurare daban-daban don hutawa: wanda ba ya barci. lokacin shiru a cikin dakinsu; wanda ya yi, barcinsu babu kuzari. Yana hana wanda ya farka katse mafarkin daya.

A makaranta ko kindergarten

Idan makarantar ku tana kula da lokacin hutu amma yaranku baya buƙatarsa, ku umarce su su sami shi lokacin natsuwa (kallon littattafai, canza launi, wasanin gwada ilimi). kar a tilastawa Siesta yana hana dogon dare ƙoƙarin yin barci da safiya maras buƙata.

Tsaftar bacci da aminci

Don hutun rana don zama mai sabuntawa da aminci:

• yanayi: ɗaki mai duhu ko ɗaki tare da haske mai dumi, yanayin zafi mai daɗi da shiru na dangi.
• Short na yau da kullunTakaitaccen labari, mai shafa, kida mai laushi. Sanya shi barci amma a farke.
• TsaroHar zuwa shekara ɗaya, jarirai ya kamata su kwanta a bayansu ba tare da abubuwa masu laushi a cikin ɗakin kwanciya ba.
• ScreensA guji na'urorin lantarki aƙalla sa'a ɗaya kafin barci; blue haske yana tarwatsa rhythm na circadian.

Siesta da koyo

Taimakon bacci ƙarfafa tunanin da daidaita motsin zuciyarmu a cikin yara ƙanana. Shi ya sa, ko da yaronka yana cikin tsaka mai wuya, bayar da damar Yin barci har yanzu yana da daraja: idan "cube" (hippocampus) yana buƙatar zubar da shi, zai yi barci; idan ba haka ba, zai yi amfani da lokacin kwanciyar hankali wanda kuma ya daidaita shi.

Iyaye da yawa suna marmarin barcin 'ya'yansu. Wannan barci yana kawo lokacin kwanciyar hankali da ya cancanta kuma, haka ma, Yana ba da fa'idodi da yawa ga yara. Duk da haka, yawansa da ma wanzuwarsa sun bambanta bisa ga shekaru.

Babban amfani

Amfanin sun fi tabbatarwaKwanci yana sauƙaƙe farfadowar jiki da tunani a cikin yara, rage tashin hankali da gajiya, da inganta yanayi da aikin makaranta. A gaskiya ma, sabanin abin da aka sani, yin barci yana taimaka wa yara suyi barci mafi kyau da dare (kuma yana ba iyaye wasu lokuta na shiru don yin abubuwa).Bacci da yawa a cikin shekaru huɗu na farko yana ƙara haɗarin jinkirin harshe.

Don haka, Me ya sa ba sa barci? Me za mu iya yi game da shi? Abin takaici, babu girke-girke na duniya don jadawalin barci: ya dogara da shekaru da kowane yaro.

• da jarirai da jarirai Jarirai ‘yan watanni su kan yi barci da farkawa cikin sa’o’i 24 na yini, suna farkawa kowace awa ko kowane sa’o’i uku don cin abinci.
• A kan wata hudu Yanayin barcin su yana ƙara samun kwanciyar hankali kuma suna yin barci tsakanin sa'o'i tara zuwa sha biyu na dare, tare da yin barci 2-3 a rana, tsakanin minti 30 zuwa sa'o'i biyu kowanne.
• Daga 6 watanni Har zuwa shekara guda, yawanci suna yin barci awanni 14 a rana, tare da bacci biyu a rana, safiya da rana, har zuwa awanni 2-3.
• tsakanin Shekaru 1 da 3 Suna barci tsakanin sa'o'i 12 zuwa 14, tare da yin barci tsakanin 2 zuwa 4 na rana, yana ɗaukar awa 1 zuwa 3.
• An fara daga shekaru 3-5 Yawancin lokaci suna daina yin barci da barci tsakanin sa'o'i 11 zuwa 13.
• tsakanin 5 da 12 shekaruSuna barci tsakanin sa'o'i 10 zuwa 11 a rana.

Yana da mahimmanci cewa duka a lokacin bacci da lokacin bacci gabaɗaya, yara Har sai sun cika shekara daya, su kwana a bayansu.don hana abin da aka sani da mutuwar jarirai kwatsam.

El rashin bacci, iya samar da a ƙara kuka da bacin raiƘarin ɗabi'a mai ban sha'awa, ƙara yawan damuwa da damuwa, raguwar iyawa da sha'awar koyo, da yawan firgita dare.

Na yau da kullun shine maɓalli

Don guje wa duk wannan, kuma don tabbatar da cewa barci ya yi dadi kuma ya cika manufarsa. Dole ne a sami tsarin yau da kullunLokaci guda, wasu hasken rana, yanayi shiru, tare da jadawali tsakanin 2 zuwa 4 na ranada kuma neman alamu irin su firgita da goge idanunsu da sauransu. Yana da mahimmanci a sa yaron ya kwanta lokacin da suke jin barci.ba lokacin da yayi barci ba.

A lokacin ƙuruciyar ƙuruciya da kuma shekarun makaranta, bin wannan na yau da kullun na iya zama da wahala; amma bai kamata ya zama yaƙi ba: Ba za a iya tilasta yaron ya yi barci ba, amma yana da muhimmanci a jaddada cewa suna buƙatar wani lokacin shiru.Bari yaron ya karanta labari ko yayi wasa a hankali a ɗakin su. Wataƙila za su yi barci.

Lokacin da suka bar siesta

Da zarar sun daina yin barci, yana da mahimmanci su kwanta a cikin sa'a mai kyau, la'akari da lokacin da suke tashi zuwa makaranta, da sanin hakan. Hasken da na'urorin lantarki ke samarwa yana dagula yanayin barcin ku sosai, musamman da daddare, mai yuwuwar tasiri ga tsarin ilimin halitta da ke da alhakin ɓoye abubuwan hormonal: cortisone, melatonin, prolactin, hormone girma, da dai sauransu.

Kula da kyawawan halaye na barci, kafa jadawali na yau da kullun da Hana yara kallon talabijin ko amfani da wasannin bidiyo kafin lokacin kwanta barciTsayar da wayoyi, kwamfutar hannu, da sauran na'urori waɗanda ka iya shafar tsarin barci ba su isa ba zai haifar da ci gaban su sosai.

Abubuwan da suka dace don canji na ƙarsheYana ba da ayyukan shiru yayin lokacin bacci, kuma dan daidaita abincin dare da lokacin wanka don sauƙaƙe a kwanciya barci da wuri da kuma lura da yanayi; idan ya ƙi, sake gabatar da ɗan gajeren hutu na dabara a wasu kwanaki.

Babban ra'ayin da bai kamata a manta da shi ba shine Babu takamaiman shekaru. Don dakatar da bacci. Yana da mahimmanci don karanta siginar yaranku, kare hutun su na dare, da goyan bayan sauye-sauye tare da daidaitawa na yau da kullun, wurare masu natsuwa, da sassauƙa: za a yi kwanaki tare da naps da sauran waɗanda ba tare da su ba, kuma duka biyun suna iya samun lafiya idan gabaɗayan barcin su ya dawo.