A cikin watannin da ciki ke wucewa. Abinci yana taka muhimmiyar rawa, tunda ya danganta da cewa babu wata matsalar lafiya a lamarin uwa da tayin. A cikin filin abinci, agave syrup ya zama sananne sosai tun da yake madadin halitta ne da lafiya ga sukari na gargajiya. Duk da haka, tambayar ta taso game da ko wannan samfurin ya dace da ɗauka a lokacin daukar ciki kuma ko yana da kyau a zabi wani jerin samfurori masu lafiya.
A labarin na gaba za mu tattauna da ku na fa'idodi da kasada Abin da zai shafi shan agave syrup yayin aiwatar da ciki.
Menene agave syrup
Agave syrup wani zaki ne na halitta wanda ake ciro daga tsiron agave. Agave syrup ya shahara saboda dandano mai daɗi kuma saboda yana da kyau madadin lokacin zaƙi daban-daban. Zaƙi na agave syrup sakamakonsa ne babban abun ciki na fructose. Fructose wani nau'in sukari ne da ake samu a cikin 'ya'yan itatuwa da yawa. Ya bambanta tsakanin sauran abubuwa don samun ƙarancin glycemic index fiye da glucose, yana taimakawa wajen kula da matakan sukari mai kyau na jini.
Amfanin syrup agave
low glycemic index
Ɗaya daga cikin manyan fa'idodin agave syrup ba tare da shakka ba low glycemic index idan aka kwatanta da farin sukari. Wannan ya sa ya zama samfur mai kyau don ɗauka yayin daukar ciki, kodayake bai kamata ku wuce amfani da shi ba. Ƙananan ma'aunin glycemic zai taimaka kiyaye matakan makamashi da yawa da kuma rage haɗarin haɓaka ciwon sukari na ciki.
Mai wadatar abinci mai gina jiki
Agave syrup ya ƙunshi sinadarai masu mahimmanci kamar Su ne baƙin ƙarfe, alli, potassium da magnesium. Tushen sinadirai ne waɗanda ba su da yawa idan aka kwatanta da sauran nau'ikan abinci, amma yana iya isa ga lafiyar mata masu juna biyu.
Madadin kayan zaki na wucin gadi
A lokacin daukar ciki, yana da kyau kada a dauki kayan zaki na wucin gadi saboda suna iya yin mummunan tasiri akan lafiyar uwa da tayi. Agave syrup samfuri ne na halitta wanda zai iya zama madadin lafiya mai kyau lokacin zaƙi daban-daban jita-jita.
Hadarin agave syrup
Agave syrup zai kai ga jerin haxari dangane da lafiya:
Babban adadin fructose
Barin duk amfanin sa, ya kamata a lura cewa agave syrup yana da babban allurai na fructose. Yawan cin fructose na iya samun tsabar kudi mara kyau A lokacin daukar ciki:
- fructose Yawancin lokaci ana daidaita shi a cikin hanta, kuma yawan amfani da syrup agave na iya haifar da tarin kitse a cikin hanta.
- Yawan amfani da fructose na iya taimakawa juriya ga insulin, yana haifar da ƙara haɗarin haɓaka ciwon sukari na ciki.
- Fructose zai ba da gudummawa ga karuwar nauyi, wanda shine mai hadarin gaske a ciki.
Samfuran inganci mara kyau
Ingancin agave syrup zai bambanta sosai dangane da nau'in. na iri ɗaya ko wani. Wasu magungunan agave za a iya lalata su da wasu kayan zaki na wucin gadi ko sun ƙunshi sinadarai. Wannan shine dalilin da ya sa yana da kyau a zabi samfuran da ke da kwayoyin halitta da inganci.
Wasu shawarwari don shan agave syrup lokacin daukar ciki
Idan ka zaɓi shan agave syrup a lokacin daukar ciki, yana da kyau ka lura da waɗannan shawarwari:
- Yana da mahimmanci a cinye agave syrup a lokacin daukar ciki a wasu matsakaici. Kada ku wuce amfani da shi saboda yawan fructose da yake da shi. A teaspoon Ya isa sosai don zaƙi jita-jita.
- A ba da shawara tuntubar wani kwararren lafiya kafin hada syrup agave a cikin abincin ku yayin daukar ciki.
- Yana da kyawawa don zaɓar syrup agave wato Organic kuma mai inganci. Kar a yi jinkirin karanta lakabin a hankali don tabbatar da ingancin samfurin.
Wasu lafiya madadin zuwa agave syrup
Idan kana so ka guje wa cin fructose a lokacin daukar ciki, akwai jerin hanyoyin da za a iya samun lafiya:
Miel
Zuma ita ce mai zaki da ta kunsa cakuda glucose da fructose kuma wanda ya ƙunshi ƙananan adadin bitamin da ma'adanai. Yana da matsakaicin glycemic index kuma yana iya zama zaɓi mai lafiya muddin ana cinye shi cikin matsakaici kuma ba tare da wuce gona da iri ba.
Maple syrup
Maple syrup wani kayan zaki ne na halitta tare da abun ciki mai gina jiki mafi girma fiye da syrup agave, godiya ga yawan adadin antioxidants da yake da shi. Kodayake yana da ma'aunin glycemic mafi girma fiye da agave syrup, wadatar abincinta yana sa syrup agave madadin mai kyau.
Stevia
Stevia Yana da zaki na halitta ba tare da kalori ba wanda ya zama sananne sosai azaman madadin lafiyayyen sukari na gargajiya. Ba shi da wani nau'i na tasiri akan matakan sukari na jini kuma zaɓi ne mai kyau don guje wa shan fararen sukari da sauran nau'ikan kayan zaki na wucin gadi.
A takaice dai, syrup agave na iya zama kyakkyawan zaɓi ga mai zaki na halitta don ɗaukar ciki, idan dai ana cinye shi cikin matsakaici kuma an zaɓi samfuran masu inganci dole ne ku yi hankali yayin cinye shi. Yana da kyau a tuntuɓi ƙwararrun ƙwararrun lafiya kuma zaɓi wasu samfuran koshin lafiya waɗanda za su iya kasancewa cikin su na abinci mai lafiya da daidaitacce. Makullin komai shine a rinka cinyewa ta hanyar tsaka-tsaki don kada lafiyar uwa da tayin ya lalace.